O se uili fale taʻavale o se simulator faigofie e mafai ona faʻaaogaina e mafai ai e oe ona mamafa le maso o le lomitusi . O lona faʻatusatusaga e mafai ai ona taitaia aʻoaʻoga tusa lava pe i totonu o potu laiti. E i ai faʻatinoga eseese ma se uila gymnastic, lea e faʻaleleia lelei maso ma maua ai se taunuuga i se taimi puupuu.
Faatinoga ma le uili mo le lomitusi mo tamaitai
O le faia o faʻataʻitaʻiga i le uili, o le avega e le gata i luga o le lomitusi, papa , ae faapena foi i maso o vae, lima ma tua. Faatasi ai ma vasega masani, e 4-5 taimi i le vaiaso, pe a uma le 1-1.5 masina. e mafai ona e vaʻai i se taunuuga lelei. E taua le matauina o le manava o le mānava ma, pe a faʻapipiʻi le tino, e tatau ona e inu, ma pe a toe foʻi i le tulaga muamua, faʻafeiloaʻi. E mafai ona e amata i le 10-15 taimi, ona faʻateleina lea o le avega.
Faatinoga ma se uili ma fagu mo le lomitusi
Seʻi o tatou amata i faʻamalositino e sili ona taatele, o mea e taʻua o "vasega", e aofia ai le osofaʻi. Tutu i luga o ou tulivae ma ave le taavale i lima uma. Faʻavave lemu, faʻasolosolo le meaʻai seia oʻo ina toetoe lava a manatu le tino i se tulaga vavalalata. Taumafai e alu i lalo ifo i le mea e gata ai, ae aua le paʻi i le fola i le tino. Lokaina le tulaga ma, alu ese, toe foi i le tulaga amata.
O le auala e fai ai faʻataʻitaʻiga ma se uili mo le lomitusi:
- O vae e tatau ona faʻapipiʻi i luga o manoa o le uili, ma lima e malolo i le fola. Lili latalata i le lima, ao alofilima e tatau ona i ai i se tulaga e tutusa ma tauau. Ona toe faataavale lea o le uili, ma ave le tulaga o le pa, ma toe fai uma.
- O le faʻamalositino e sosoo ai ma le uili mo le 'au lomitusi e faʻaaogaina ai maso. Faʻamau vae i luga o le uili ma nofo i luga o lou tua. Sii luga le pito i luga o le tino, faia ni masini ma faatonutonu le tulilima i le isi tulivae.
- Tu i luga o le pa, ma vae o loʻo faʻamau i luga o manoa uili. Sue le uili ia te oe, punou tulivae, ona toe foi lea i le tulaga amata.
- Mo le isi faʻamalositino ma le uili o taʻavale mo le lomitusi, tuʻu i ou tulivae, uu le uili. Muamua, alu i luga o le uili, ona alu lea i luga ma taumatau, e peiseai o loo e tusia ata e tolu e sau mai le itu lava e tasi. O kuli e tatau ona mautu.
- O le isi faʻamalositino o le pa. Tuu ou lima i luga o le uili ma tuu i lalo o lou fatafata. Taofi i lenei tulaga mo le umi e mafai ai.
- Tutu lelei, piki le uili, punou ma amata ona agai i luma. Faʻaavanoa ao le i saʻo le tino ma e le talia le tulaga o le "pa".