Laumei i totonu o aerogrill

Maoaʻe - e le taugata se tamaʻi iʻa, faʻalelei ma e aoga tele, faʻafetai i se seti o mea faʻapitoa ma mea taua o le vitamini D. O le mea lea, i la tatou taumafataga, e tatau ona sili atu ona faʻaleleia, faalua pe faalua i le vaiaso. E mafai ona e saunia ni meaʻai i auala eseese: faʻafefe, kuka i totonu o se pani poʻo le tao ma fualaʻau i le ogaumu. Ae sili ona manaia i le aerogril. O le tulaga ese o lenei iunite umukuka, o le teu i totonu e le gata e tao, ae e ulaula foi. E uiga i le ulaula , i le aerogrill, ua uma ona matou tusia. I aso nei, seʻi o tatou talanoa e uiga i le auala e sili ona aoga ma faigofie e saunia ai meaʻai - o lana tao, i le pepa ma le leai.

Totoga mo meaʻai e tao i totonu ole aerogrill

Meaʻai:

• meli - 1 pc.;
• masima, mea manogi mo iʻa - ia tofo.

Sauniuniga

Matou te faʻamamaina le maketi, tipi ese le ulu, siʻusiʻu ma le falaoamata. Matou te tagofia le tino ma le masima ma mea manogi. Faʻamauina mo le itiiti ifo ma le afa itula, soka ma laau vevela. Ona tuu lea o le tino i luga o le gill o le aerogrill (aua neʻi galo e muai lubricate ina ia le pipii a tatou iʻa) ma tao mo le afa itula i le vevela e le silia ma le 190 tikeri. Ona fuli lea i luga o le isi paepae ma lanu enaena mai lenei itu. E pei ona mafai ona e vaʻaia, o mea uma lava e faigofie tele, vave ma e itiiti se taumafaiga i lau vaega!

E faʻafefea ona kuka le maketila i totonu o le folasisi?

Meaʻai:

• meli - 1 pc.;
• aniani - 2 fasi vaega;
• kāloti - 1 fasi pepa;
• lemoni - 1 fasi pepa;
• Olive - 6 vaega;
• aniani lanu meamata - 1 pai;
• letus green - 1 paipu;
• mayonnaise - 2 tbsp. sipuni;
• masima, pepa lanu moana - ia tofo.

Sauniuniga

Muamua tatou te saunia le iʻa. Matou te faʻamaʻapeʻaina le maketi, matou te 'aveʻese le ulu, o faʻauluʻu ma fagu. Matou te tipi ese le pito mai le itu o le manava ma ave ese ponaivi ma ivi. Ua fufulu le tino, faʻamaluluina ma ufiufi i le masima ma le pepa. I luga ma totonu, sasaa le sua o le tipolo. Oti maoti lelei le aniani, tipi le kapoti i ni fasipepa ma fai lenei paluga ma a tatou iʻa. Matou te afifiina i luga o se faʻalanu lua o pepa ma tuʻu ai mo ni nai itula ua maeʻa. Ona tatala lea o le pepa, ufiufi le meaʻai ma le mayonnaise ma toe afifi.

Faʻafe keke i le pepa alumini i le afa itula i le aerogrill i le vevela o le 200 tikeri. O le 5 minute mulimuli na faʻaalia ai le foila ma faʻafefe ai le iʻa. Faʻapipiʻi ma le faʻaeteete i le laumei lanumeamata, teuteu i tina o lemoni, olive ma fulufulu fulufulu anisi. Garnish e lelei atoatoa mo le sukalaisa ua kuka po o pateta tao tao.