O se salati o kāloti , kapisi ma beets e tumu i vitamini. O lenei salamata e faʻamamaina atoatoa le manava, faʻafefea ona fufulu uma mea uma mai le tino ma faʻamaoaigaina i vitamini. E faʻateleina ai le metabolism ma susunuina ai gaʻo tele. O lenei matou te taʻuina atu ia te oe ni nai fua mo le faia o se suamalie lelei tele ma taua.
Salati ma Karoti, kapisi ma beets
Meaʻai:
- anufe - 1 pc.
- kāloti - 1-2 fasi;
- kapisi - 1/4 o se ulu;
- moa fualaʻau - 3-4 i. sipuni;
- masima, pepa.
Sauniuniga
Sei o tatou sauniuni se salalaʻau suamalie mai kapisi, kāloti ma beets. O lenei salamata e tumu i meaʻai ma faʻamamaina atoatoa le manava, e pei o se fulu. Mo le faia o se salati tatou te tipi le kapisi. Matou te tuʻuina i totonu o se pesini tele, sasaa i le masima ma tuu se lima lelei i luga. Ua faʻamamaina kāloti ma faʻamalieina i luga o se mea tele. O le paluga foʻi, e faʻamamaina i luga o se meaʻai ma sasaa mai i luga ma le suauʻu manogi ma faʻafefiloi, o le suauu e ufiufi ai le pipi ma se ata vevela, o lea e le ofuina. Faʻafefiloi mea uma ma faʻamalosi i le suauu. O le salati e foliga mai e matua susulu lava. O na fualaʻau suamalie o le a talosagaina i latou e fiafia i le fufuluina o ipu.
Salati i aano o manu, beets, kāloti ma kapisi
Meaʻai:
- aano o manu - 250 g;
- kāloti - 150 g;
- paʻu paepae - 150 g;
- beets - 150 g;
- mayonnaise poo kirimi kirimigi - 3 tbsp. sipuni;
- masima e tofo.
Sauniuniga
Tatou amata i aano o manufasi. Na matou tipiina i fasi manoa ma fuga seia maeʻa i le fagu. E mafai ona e kuka le aano o manu, tipi i ni fasipepa ma fulu ia sina mea e fai ai se mea pala. Kalo ma beets e faʻamamaina ma faʻafefiloi i luga o se fualaʻau. Kapisi ua maeʻa. O oloa uma ua saunia e faaputuputu i totonu o se fagu ma fefiloi.
Faatumu la matou salamata i le kulimi mumu po o le mayonnaise fale , toe fafagu. Salati ma aano o manu, beets, kapisi ma kāloti sauni, e mafai ona e tautua i le laulau.
Salatini vitamini i kāloti, kapisi ma beets
Meaʻai:
- karupo tetele -1 pc.;
- paʻu paepae - 250 g;
- Pelu lapoa - 1 pc.
Mo le faʻamauina:
- garlic - 2 cloves;
- moa fualaʻau - 2 tbsp. sipuni;
- soya soya - 2 tbsp. sipuni;
- faʻatauga mo kāti Korea.
Sauniuniga
O le pi ma le kāloti o le a faʻapipiʻi i luga o se mea tele. Kapisi talatala lelei. O le kapisi paepae e leaga, e sosolo i le masima ma faʻafefe i lima, o le salatisi na sili atu ona faʻaalia ma le agaalofa e mafai ona e faʻaogaina le kāpeti o le "aisa". Matou te tuu a matou fualaau faisua i totonu o se ipu salati, faaopoopo le kālati (e tatau ona teuteuina pe pasi atu i le galala crock), soya sauce, suauu fuālaʻau ma kuka. Faʻafefiloi lelei mea uma ma tuʻu le salati paʻu mo le 25 minute.