O le kulupe o le puna lea o le tele o minerale tuufaatasia, vitamini, ma elemene e tatau ai mo o tatou tino. I le faaopoopo atu ile fuainumera o vitamini B ma le C, o loʻo i ai se vitamin T e le masani ai e fesoasoani i le tele o gaʻo , faʻaleleia le metabolism ma le metabolism , ma fesoasoani e tau i toxins.
E faʻapefea ona faʻaaogaina le paʻau ina ia mafai ai ona faʻamautinoa lelei ona aoga? A uma, e iloa e tagata uma o togafitiga faʻasamaʻi ei ai se aafiaga leaga i le tele oi latou. E mafai lava ona e inuina le sua mai le palukiniki, ae e leʻo taimi uma ma avanoa e kuka ai. O loʻo i ai se isi auala matagofie ma le faʻalagolago e faʻasaoina ma faʻateleina ai mea fiafia uma o lenei fua. I le faia o le meli pikiaka, e mafai lava ona e maua mai i le taimi nei le fagu vailaau mai le pusaaisa ma faamalie ai le tino, fia inu mo oe lava ia e faatumuina se vaega matagofie o le aoga ma maua ai le fiafia moni i le matagofie o le tofoina o lenei oloa.
Lalo o le a matou faʻamatalaina auʻiliʻilia le auala e saunia ai lenei mea taua, ma o le a matou nonofo ai foi i auiliiliga ma mea iloga o lona faaaogaina ma meatotino aoga.
E faʻapefea ona fai le meli o le pumpkin - o se fua mo le kuka?
E mafai ona faia le meli salu mai soo se paʻu paʻu. Ina ia faia lenei mea, matou te fufulu mama mai le palapala, fufuluina i le vai ma fufulu. Ona tipi ese lea o le ape i le auala i se auala ina ia maua ai le avanoa i mea o totonu ma i le taimi lava lea e fai ai se ituaiga o "ufiufi" mo le uka. Tatou te aveeseina le pipi i fatu i soo se auala faigofie, e faaaoga ai se sipuni ma se lima umi, pogisa pe naʻo le lima.
Ia faʻatumu le gaogao o le uka ma le suka. Ma e mafai ona faʻaaoga, e pei o le suka masani, ma le enaena. I le mataupu mulimuli, o le a maua e le meli ni uiga lelei o le tofo.
Tuu le paukini i totonu o se ipu fagu po o se pesini, ia ufiufi i luga o se paluga vali "lapo" ma tuu i se nofoaga malulu mo le tusa o le sefulu aso. I le taimi lea, o tioata suamalie e tatau ona faʻasalaga atoa i le vai ua atofaina, ma o le tino o le fua o le a faaleagaina i le suka ma avea ma suamalie. Faʻailoa i totonu o le lua o le vai kulimi ma o loʻo i ai se laʻau moa ua leva ona faʻatali. Matou te sasaa atu i totonu o se fagu mama, tapuni i se tapuni ma fuafua i totonu o le pusaaisa mo le teuina.
Aisea e aoga ai le meli paka?
O le meli paepae e le gata o se faleteuoloa o le tele o vitamini ma elemene. O se meafaigaluega sili ona lelei e fesoasoani ai i le tele o maʻi. I le masani ai ona faʻaaogaina, e faʻaalia ai le tele o le cholesterol, fesoasoani i le atherosclerosis, ma fesoasoani ai foi e faʻaumatia faʻasalaga e faʻatasi ma le fatu o le fatu.
O se vaega manaia o le uʻamea o loʻo i totonu o le meli o le pumpkin e faʻaleagaina ai le anemia o le iron ma faateleina ai le tino o le tino.
O le faʻaaogaina o le meli o le pumpkin o loʻo i ai foi se aoga aoga i luga o le faagaoioia o le tino, e fesoasoani e aveesea ai toxins mai le tino, fesoasoani e faamama ma toe faʻaleleia galuega ole ate. I le taimi lava e tasi, o lenei mea suamalie e sili ona lelei le choleretic ma le diuretic.
Ma o lenei mea o se vaega itiiti o le mea e mafai ona maua ai le meli palu.
Faatasi ai ma lona aoga uma, o le meli o le pumpkin ei ai lona manaia matagofie o le a avea ma se tagatanuu agavaa o meaʻai suamalie, cereals, sui o le suka ma le lauti po o le fesoasoani i pancakes, keke suamalie po o fritters.
Faʻaaogāina o le meli pauka pe afai o loʻo e maua ni faʻamaʻi, ia mautinoa ia mafaufau i ana meatotino ma faʻatalanoa lau fomaʻi. Masalo e tatau ona e faʻamapulaʻa lona aofaiga ina ia aloese ai mai le le lelei o taunuuga mo le tino. O le mea lea, mo se faʻataʻitaʻiga, i le iai o maʻa i totonu o fatuga poʻo le gallbladder, mafaufau i lona faʻaaogaina o le choleretic ma le diuretic.