O faʻamaʻaʻau ma sina pulu suamalie mai beets o se faʻaopoopoga lelei i lau lisi o taumafa poʻo se sui o analogues o aano o manufasi. Faʻafaigofie ona saunia ma taugofie, o le a avea i latou ma mea e sili ona fiafia i ai i le tele o meaʻai fualaʻau i lau laulau.
Beetroot ma kapoti kati - fua
Meaʻai:
- semolina - 80 g;
- anufe - 420 g;
- kāloti - 420 g;
- kale cabbage - 3 laulaau;
- lanu papaʻe - 85 g;
- kalu lanu - 2 pcs.
Sauniuniga
Manua cereal e faʻafefeteina i se ogaumu vevela vevela seia oʻo ina amata ona enaena. Faʻamuʻu le pu i luga o se ipu, ona sasaa lea i le vai (tuʻu se lua punetimuni e ufiufi ai) ma tuʻu i le afi. A uma le kuka o le vai, ia ufiufi le atigipusa ma se tapuni ma faʻaliliu le manga.
I totonu o se mea e vevela ai le vevela, matou te salalau aniani mo ni nai minute, faaopoopo i ai le kalama ma faatalitali mo le isi afa minute, ona faataatia lea o paluga kuka, kāloti ma laupepa gaosi. Afai o fualaau faisua e sili ona suamalie, faʻafefe tele le vai ma faʻaauau pea le kuka. Pe a faʻamalūlūina mea o loʻo i totonu o le falai, tatou te faʻafefiloi ma le mango, faʻaalu i le foliga o le tipi. Tatou te faʻauʻuina fasilati anufe i se mango mago ma falai i luga o le suauu manogi mai itu uma.
Toto le kuka
Meaʻai:
- millet - 115 g;
- beets - 300 g;
- falaoa falaoa - 45 g;
- falaoamata - 15 g;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- eleele o le kumini ma le keli - 5 g;
- arugula - 80 g.
Sauniuniga
Ae e te lei saunia ia tipi pipi, sasaa le kumumu ma le kulu i se ipu vai ma sasaa i totonu o le atigipusa o loʻo i ai le suauu palapala. Ona fufuluina lea o le masima ma tuu mea uma i luga o le afi e kuka ai seia maeʻa ona saunia. O le falaoʻo e tatau ona vevela ma vevela. A maeʻa lena mea, faʻafefiloi le millet ma ni fatu pi, fuamoa, falaoa fou falaoa, falaoamata ma suauu lelei. Mai le mea na matou mauaina matou te faia ni tipi ma fusi i luga o se suauu ua faʻamafanafanaina i se uʻu faʻafefe. Afai e te manaʻo e fai ni fasi 'ie tipi i luga o lenei fua i totonu o le ogaumu, ia muaʻi faʻapala i le 155 tikeri, ona tuu lea o le pani i cutisi mo le 8 minute.
Vaʻai faʻasalaga masani - fua
Meaʻai:
- lanu enaena (kuka) - 2 mea;
- pi pipi - 120 g;
- beets - 230 g;
- pepa cayenne, namini eleele, thyme - 4 g;
- kalu lanu - 2 pcs.;
- falaoa falaoa - 1 tbsp.
Sauniuniga
Faatasi ai ma le fesoasoani a se tagata fai meaʻai poʻo se mea e faʻaleleia, faʻafefiloi ai araisa ma pi ma pi pipi. Faʻaopoopo mea manogi i le faʻafefiloi, pasi atu i le masini eleni ma falaoa falaoa. Afai e liua le paluga, ona tuu lea mo le afa itula, i le taimi lea o le a tuʻuina ai le sua ma gaosia ai cutlets o le a sili atu ona faigofie.
E ufiufi le fata falaoa i le paʻu ma tuʻu i luga muamua ni cutlets. Uʻuina i soʻo se suauʻu ma tuʻu i totonu o le ogaumu, o le vevela e oʻo atu i le 170 ° C. A maeʻa le 7 minute ona tipi lea o le cutlets i le isi itu, sasaa foʻi le suauu ma faʻaauau pea ona kuka i le taimi lava e tasi.
Sauniuniga o fasi 'ie tipi i le televave
Meaʻai:
- beets - 200 g;
- pateta - 100 g;
- cilantro;
- popo niu - 40 g;
- falaoa falaoa - 40 g;
- Tafugalaʻau ma aniani - 6 g;
- falaoamata - 25 g;
- vai - 40 ml.
Sauniuniga
Matou te kukaina le beets ma pateta seia mama ma mash i le puree. Matou te totoina fualaʻau suamalie paluga e tofo ai, faaopoopo i laʻau ma matou faia se paluga o cutisi. Tatou faʻafesoʻotaʻi le falaoa i le popo, ola mago ma le kalaka. Fafano le falaoamata ma le vai ma faʻafefiloi le paluga suamalie suamalie. I le multivarker i le faiga o "Fafaga" tatou te vevela ai le suauu. Matou te tosoina muamua le tipi i se paluga falaoamata o le falaoamata ma le vai, ona taʻavale lea i totonu o se pusa ma le niu. Uu le cutlets i itu uma e lua mo le 6 minute.