O gaʻo gaʻo eletise eletise ua iloa e matua taua tele mo le gaioiga o le cardiovascular, hormonal, immune and digestive systems. O se tasi o punaoa aupito sili ona mauoa o Omega-3, 6 ma le 9 o le suauʻu suauʻu - o aoga mo tamaitai o lenei oloa e taua tele. Ae le gata o nei mea taua, o gaʻo fualaʻau mai fatu laulaʻau e tele mea e manaʻomia mo le tino.
O le a le faʻaaogaina o le suauʻu manogi mo le soifua maloloina o fanau?
I le faʻaopoopoga i gasegase o polyunsaturated, o le oloa o lo o iloiloina e taugata e vaega nei:
- lignins;
- vitamini (A, K, E, F, vaega B);
- microelements;
- vailaʻau faʻasaina.
Faafetai i lenei tuufaatasiga, o le oloa ua manatu o se mea aoga aoga i le taumafataga.
Ae maise lava le aoga o le suauu fefiloi mo tamaitai i le mavae ai o le 40 tausaga, i le vaitau muamua o le taimi muamua. O le mea moni e faapea o le gaʻo fualaʻau ua faʻamatalaina o loʻo i ai le natura o le mantoestrogens. O lo latou faʻaaoga e fesoasoani i le faʻamautuina o le fua o hormones ma le toomaga o na faailoga i le taimi o le perimenopause ma le menopause e pei o ulu o le ulu, vevela vevela, le mautonu o le moe ma lagona o lagona.
E le gata i lea, o le suauu manogi e iai aafiaga lelei nei i le soifua maloloina o tamaʻitaʻi:
- faaitiitia le lamatiaga o le faia o le susu, susu o le tino ma le kanesa;
- lagolago le paleni saʻo paleni, le fua o le estrogen ma le gasetero;
- faalauiloa le masani ai o foliga vaaia;
- faatoaagaina mai o le galuega ma le taamilosaga o le matua;
- faaleleia atili o le tuufaatasiga o susu susu;
- tauivi ma le leai o se pepe;
- faʻaitiitia i faʻamaoniga o le maʻi o le muaʻi maʻi, faʻasalaga;
- togafitiga o le fibrocystic mastopathy;
- puipuiga o le afaina ma le gasegase o le gasegase o le gasegase i le manstruality;
- toomaga mai galuega.
Le faʻaaogaina o le suauʻu manogi mo le tino o se fafine
O le oloa tuʻufaʻatasia o loʻo fesoasoani e faʻamaonia ai le gaioiga e le gata o le faʻaleleia o le tino, ae o isi foi totoga. O le suauʻu o le manogi e iai mea nei:
- faaitiitia le lamatiaga o le atiaʻe o maʻi cardiovascular;
- puipuiga o le calcium ma le osteoporosis;
- le taofiofia o faiga le lelei i le gout ma lupus ;
- le faalavelaveina o le fausia o pusa cholesterol i totonu o vaa;
- faʻamalosia le faiga o puipuiga;
- faataapeina o gallstones;
- faʻaitiitia le mamafa o faʻamaoniga o le fomaʻi faʻavave;
- faʻalauteleina o le digestibility o le iodine e le vaomalo;
- faatelegese le faagasologa o le soifua matua;
- le faʻasalalauina o le tuʻuina atu o manaʻoga o le nerve;
- saoasaoa o le faamaloloina o maʻi paʻu ma mu;
- puipuiga o faʻamaʻi fatugaʻo, ate o le ate, pancreas ma le vevela;
- faʻamaʻalogaina o le pipisi ma le pulea o galuega a le manava.
E le gata i lea, o le oloa e mauʻoa i antioxidants, lea e manatu lelei o se auala lelei e puipuia ai pathologies o le mafaufau.
E le mafai ona taʻuina atu aoga mo fafine o le anapogi na faʻapipiʻiina le suauu. O le faʻaaogaina o lenei fesoasoani faʻasolosolo e fesoasoani e faʻamaonia ai le mamafa, faʻaumatia ese pauna e aunoa ma le faʻafetaui lelei o le soifua maloloina ma le tino, faʻaleleia le tino atoa.
Faʻaaoga mea matagofie o le suauʻu suauu mo fafine
O le faaaogaina fafo o le oloa ua faamatalaina e mafai ai:
- faaleleia le tulaga o le paʻu o le faafitauli;
- lamolemole mimiti;
- loloto le susu o le tagata;
- ia saturate le paʻu i vitamini;
- toe faʻafoʻiina le galasticity ma le elasticity o siama;
- ia taofia le mumū;
- faʻavave le toe faʻaleleia o sela;
- lamolemole i sasa ma maʻila;
- faʻaitiitia le faʻamaʻi;
- taofi le paʻu o lauulu ;
- ia faateleina le maualuga o le ulu o le faalogo;
- aveese le vaega ma le le lelei o le fusi;
- ia tuʻuina atu i le loka se susulu;
- faamalosia fao.
E fautuaina le tagata e faʻaaogaina le suauʻu i se mamanu lelei, faʻapea foi i masini telefoni eseese.