E fia calorie i totonu o faʻi?

O le faʻi o se fualaau suamalie, o le tele o se tasi o mea e sili ona fiafia i ai, e ui ona o lona lauiloa tele, o le faʻi e foliga mai e le o se oloa tele. I aso nei, o lenei fua matagofie ua fiafia ma fiafia i le lalolagi atoa, ma i nisi atunuu, o faʻi o meaai ia e falai, tao, kuka ma e ulaula. E toatele tagata latou te iloa togafitiga faafomai o lenei fua, ae o le a le mea o caloric o se faʻi, o le tele o tagata e le iloa. Tatou taumafai e saili.

Faʻavaeina ma le faʻaaogaina o faʻi

O fualaau suamalie nei e mafai ona mitamita i se mea mauoa ma lelei. Mai i vitamini, vitamini B, C, E faʻapitoa. E i ai elemene taua: iron, zinc, seleni, manganese, fluorine. Microelements: potassium, calcium , sodium, magnesium, phosphorus. E le gata i lea, o le faʻi o loʻo i ai le filo o meaʻai, faʻamalosi o le tino, lefulefu, maso, fiber, mono - ma disaccharides, ma isi.

E toʻatele tagata ua faʻalogo o se faʻi e taua tele mo se tagata:

1. Faʻaleleia lagona. Vitamin B6 fesoasoani e gaosia le tino o le serotonin, sili atu ona lauiloa o le "hormone fiafia", o lona uiga e 1-2 fasi vaega o lenei fua o le a fesoasoani e taulimaina le tulaga o le atuatuvale ma fesoasoani ai i le vaivai.
2. Vitamin C fesoasoani i le tino e tetee atu i faʻafitauli eseese.
3. O Carotene o loʻo faʻatatau i le puipuia o le cardiovascular system.
4. Vitamini o le kulupu B e faʻamaonia le moe, faʻamalosia le faʻaoga o le tino.
5. Aʻau aoga tele mo maʻi faʻamaʻi, e aofia ai gastritis.
6. E na o le 2 faʻi mai i le aso e mafai ona faia mo le le lava o le pasalala, faʻasaʻo le fiva i totonu o maso ma faʻasalalau le manaʻo.
7. O pusa foi e fesoasoani i faʻamaʻi o le ate ma fatugaʻo, ma le maualuga maualuga.

E fia calorie i totonu o faʻi?

O le aofai o calories o loʻo i totonu o lenei fualaau aina fafo e faalagolago i le eseese ma le tele. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le kalori o mea e lanu meamata (o loʻo taʻua i latou o "fualaau aina") e tusa ma le 120 kcal mo le 100 g. Ma o faʻi na tatou faʻaaogaina i le 100 g e tusa ma le 90 kalori, pe a fua le fua o le fua ile 150-200 g, ona aoga lona caloric 135-180 kcal.

E toʻatele e talitonu o lenei mea maualuga, ma e le mafai ona faʻaaogaina faʻi, a leai o le a mafatia le fuainumera. Ae, i se isi itu, o le taimi o le taumafataga o le a avea ai o ia ma fesoasoani sili ona lelei, aua a maeʻa ona 'aina na o se tasi o fualaau suamalie, e mafai ona e faamalieina le lagona o le fiaai mo le 1.5-2 itula. E sili ona lelei le 'aiina o se faʻi i le va o taumafataga, o le mea lea e te le manaʻo ai e' aʻai i ni solo po o sandwiches, ma o calories o iai i le faʻi e le afaina ai le ata i soo se auala.

E fia calorie o loʻo i totonu o faʻi suago?

I le taimi o le faʻamamaina, o le fualaau aina e leai se vai, lea e le o iai ni calories, ona o lenei mea, o le caloric content of banana uaua ua faateleina ma ua tusa ma le 300 kcal i le 100 g. I le taimi lava e tasi, ae sili atu foi ona faateleina. O lea la, mo faʻatusatusaga:

Taumafa tau taumafa o faʻi faʻi:

• proteins - 1.1 g;
• gaʻo - 0.3 g;
• carbohydrates - 22.9 g.

Le taua o mea taumafa o faʻi maigo:

• proteins - 3.9 g;
• gaʻo - 1.8 g;
• carbohydrates - 88.3 g.

O i latou e mulimuli i lo latou mamafa ma tausisi i se meaʻai , ioe, e le tatau ona aveʻesea ma faʻaauau pea ona 'ai i se meaʻai, ae e taua le iloa o faʻi vagogo aumai ai aoga taua i le tino:

1. E i ai se aoga aoga i luga o le ate ma fesoasoani e puipuia mai mai aafiaga leaga.
2. Faʻafetai i le kulukose, o faʻi ua mamago e faʻapipiʻi le tino i le malosi.
3. O le lelei tele o le gaosiga o le suavai, e fesoasoani tele i le potassium.
4. Faʻaleleia le setete o le maʻi cardiovascular.
5. Faamalosi le gaioiga galue.
6. E aoga tele i faʻamaʻi o le manava ma le fatu.