Afai e te filifilia e aveese le 10 kilokalama o lou mamafa, aʻo leʻi mafaufau e uiga i se meaʻai, fesili ifo ia oe lava i ni fesili faigofie. Muamua, mo le a le umi na e aoina ai nei kilokalama? Afai mo le vaiaso o le tafaoga - o le tele o lou mamafa o le mamafa o se vai lea ua noatia ma e le "faasaoloto" le masima lea na e faaaogaina tele i taimi lata mai nei. Afai o lou mamafa mamafa o se taunuuga o lou le amanaʻiaina, e te le popole mo le tele o masina ma tausaga, o lea, ala, o le gaʻo.
E mafai ona e leiloa le 10 kilokalama i luga o se meaʻai mo le vaiaso, ae naʻo le tulaga o le liona o lau tupe faasili o vai. I lenei tulaga, o le taumafa o le a le lamatia mo lou soifua maloloina, talu ai e faavae i luga o le masima masima. Ae afai ua e faaputuputu uma nei "lelei" mai lea tausaga i lea tausaga, ona e le manatu lea e mafai ona e ave se vaiaso e leiloa ai le mamafa e aunoa ma ni taunuuga. O la matou pisinisi o le lapatai oe, ma lau aia tatau e faʻaaoga ai se tasi o meaai na fautuaina e matou, faʻatagaina oe e faʻaumatia le 10 kilokalama mo le vaiaso.
Matou te faia se faʻataʻitaʻiga mai tagata lauiloa
Christina Aguilera talu ai nei na lauiloa e pei o se Hollywood pyshechka. Pop diva malosi tele e onosaia se teteʻa ma lana tagata gaosi ma ni nai masina "faalavelave o le zaedala". Ae ui i lea, o le tosoina faatasi, na mafai ona ia faateia tagata uma ia Me i le sauniga o le Awards Awards, tatou te le taina, ae toe foi mai i tua. Sa talanoa Aguillera e uiga i ana tulafono faigofie o le aveesea o le mamafa: taumafa vaevaega, 1600 kcal i le aso, le saʻo lelei o meaʻai. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se tasi o "ipu" aupito sili ona aoga "e manatu o ia o apples ma le pauki.
Vasega masani
O meaai sili ona faamaonia mo le aveesea o le 10 kg mo le vaiaso o le kefir, buckwheat, leki. O i latou uma e faigata ma fitu aso e fitu. I luga o se taumafataga o le kefir, e tatau ona e taumafaina le 1.5 lita o kefir i aso uma faatasi ai ma se vaega o meaʻai: 100 g moa, 100 g keke, 0,5 kilokalama o fualaau faisua. I luga o le taumafataga o meaʻai, e tatau ona e 'ai i le vaiaso atoa e aunoa ma le masima, suka ma sau sau, faʻasaina i le vai inu mo le po. O le mea lea, buckwheat o loʻo taofiofia uma aoga aoga, aua e te le kukaina.
Taumafa i luga o le sipuni, masalo, atonu o le "sili ona alofa", pe a mafai ona ou fai atu faapena. I le vaiaso atoa, ia 'ai ni meaʻai mai aniani, seleni, kapisi, pepa ma tamato, ma e mafai foi ona e' ai fualaʻau mata ma fua.
E ono le mafai i luga o se tasi o nei meaai ona e mafai moni ona gau le mamafa e tusa ma le 10 kilokalama i le vaiaso. E faʻalagolago lava i le saoasaoa o le metabolism - o nisi e mafai ona faʻaumatia le 10 kilokalama i ni nai aso o meaai maualalo-calori, ma isi e tatau ona mafatia i masina. Ina ia aua neʻi faʻaumatia lou tino, aua le faʻalogo i le auala lea e faʻaitiitia ai le mamafa: e aunoa ma le anapogi ma le meaʻai-tasi, ae aunoa ma le fua o le paʻu o le mamafa.
Taumafa tatau o mea mamafa
Naʻo le auala mautinoa e faʻamalolo ai o le sailia lea ma faʻaitiitia le mafuaʻaga o le faʻamaʻi. O le mea lea, o le mamafa o le mamafa. O le faʻafitauli sili ona paleni o le faʻaaogaina lea o na sese na taʻitaʻia
Faʻaleagaina
Soʻo se taumafa maualalo-kalori mo le gaʻo mu e leaga. O le vavave o le vaevaeina o le palapala gaʻo e oʻo atu ai i le mea moni e faapea e le mafai e le tino ona taulimaina oloa o le faʻaleagaina o gaʻo - meaola. Ma o se mamafa tele lenei i gaʻo ma le ate. O se taunuuga o le tuliloaina o le loto gatasi, tatou te faʻaonaina o tatou lava tino ma toxins.
I le faaopoopo atu i le oona, o se isi mea e le-fiafia o le vave o le paʻu o le mamafa o le a avea ma faʻailoga. O lou paʻu o le a tautau ma ona o le mea moni e tatau ona e vave oso i luga, faamalolo. Mai i faʻamaufaʻailoga, o nisi taimi e sili atu ona faigata le faatea ese nai lo le mamafa o le mamafa.