O le toʻatele o tagata e faʻaaloalo i fualaʻau latou te le mafaufau pe faʻapefea ona ese le laumei mai lanu. Ae e tele a latou feeseeseaiga, ma o le a le sili atu le fiafia e aoao e uiga i mea e sili atu ona taua o au taitasi.
O le a le eseesega i le va o lanu ma laumei?
Muamua, o le a tatou malamalama i eseesega vaaia o vine, o loʻo avanoa foi, aua o laumei ma laumei e le tutusa le laau, e oo lava i foliga o vao ma vine o le a eseese. O faailoga ia e mafai ona e filifilia ai mea o loʻo i ou luma, lanu po o laumei laititi e fai:
- O vao o laumei e masani lava ona gaoia, ae o lanu lanu e ola lelei. O le tele o le vaomatua o vine o le a ese foi, o le lanumoana, o se tulafono, maualuga.
- Blueberries ola i vaomatua pogisa, aemaise lava i le tele o togalaau. Blueberries e mafai ona tupu i luga o le oneone matutu, o lea e mafai ai ona e ausia toetoe lava i soo se mea.
- Blueberries e le faigofie tele i faʻamaʻi, e masani lava ona aʻafia fualaʻau i meaola faalafua.
- Blueberries e sili atu le lanu lanumoana nai lo lanu.
- O le sua o le lanu vine e sili atu foi ona pogisa, ae o le sua o le mea lona lua e toetoe lava a leai se lanu.
- O togalaau e itiiti le lanu moana nai lo le lanu.
- O le tioata toetoe lava a le pisia ai laugutu, pe afai e te 'ai. Stains mai lona suasusu e faigofie lava ona fufuluina, o le mea laki, e toetoe lava o taimi uma lava e tumau pea i luga o le ie ma e le mafai ona aveeseina e tusa lava pe fesoasoani mai i lau tama.
O meatotino aoga o laumei ma blueberries e ese foi. O le muamua berry e aofia ai le tele o le acid ascorbic ma pectin, o nei mea e fesoasoani e faʻamalosia ai le tino puipuia o le tino, aveesea toxins mai le tino, ma maua se aoga aoga ile faiga o fualaau. Ua faʻamaonia e fesoasoani le lanu moana i le toe faʻaleleia o le faʻaaliga, o lea ua fautuaina ai i latou o loʻo galulue pea i le mataʻitipi komepiuta.
Ua talisapaia Blueberry mo le i ai o meaola faʻasaina ma fiber i totonu. O lenei fesoasoani e fesoasoani i le faatonutonuina o le manaʻoga, e mafai ona aʻafia ai le faʻatinoga o fiva namu.
O le mea moni, o vine uma e lua e aofia ai vitamini ma minerale, ma o lenei mea o loʻo faʻaalia ai le tutusa o laumei ma laumei. O fualaau uma e lua e manatu e aoga, aua o loo i ai vitamini A, C ma le B, ma o le aofaiga o nei mea e matua telē lava.
Ia fai atu ma le manino e sili atu le lelei nai lo le lanu po o le lanu moana e le mafai. O nei vine uma e aofia ai vitamini, minerale ma faʻateleina le faʻamautuina o le tele o faagasologa i le tino. Ua finau mai tagata popoto e faapea o le le lelei o le vaai, o le a sili atu ona magafagafa le taumafa i laumei, ma toe faʻaleleia mafaufauga ma faʻaleleia auala e mafaufau ai, e sili atu ona lelei le blueberry . Afai tatou te talanoa naʻo le faʻamalosiina o le tino puipuia o le tino ma faʻapipiʻi le tino i mea aoga, o le a faia e le tasi ma le isi i le mea e fai.
O a nisi mea e sili atu ona manaia, laumei po o lanu manogi?
O le mea moni, o se tali le mautonu i lenei fesili e le mafai ona faia, e tofu lava le au ma lana lava tulaga manaia ma ei ai ona tagata. O Bilberry e sili atu ona suamalie, e masani ona faʻaaogaina e pei o se faʻatumu mo pies ma varani. O le tofo lelei o lenei meaʻai ua avea ai ma mea lelei mo le tele o faʻatoʻaga, e aofia ai i latou o loʻo maualalo lo latou gaʻo. E ui lava i le suamalie suamalie, e le o aofia ai le tele o kalori, o le tele o taimi e fautuaina ai e 'ai i latou o loʻo maliliu ma e manaʻo e faʻamaʻai i latou i le suamalie.
O fualaau suamalie e itiiti lona suamalie, o ona fua o se mea e sili ona manaia ma e sili atu le tino nai lo blueberries. O se mea taua foi mo le fatuina o le tele o meaʻai, ae e masani lava ona fefiloi ma le suka pe a sauni le ipu. O le tofo o laumei e masani lava ona fiafia i ai latou e le fiafia i suamalie suamalie suamalie, ma e sili ona fiafia i ai o fua ma fualaau aina e pei o sina mea manogi.