Afai e te teena le itu faʻalelotu o le anapogi, o le mea lea o lenei meaʻai e na o se vegetarian, lea e faʻaaoga i le Fagafulu. O lona uiga, aʻoe mafaufau pe faʻapefea ona leiloa le mamafa i le anapogi, e tatau lava ona e tali ia oe lava, pe mafai ona e aveesea le mamafa e ala i le avea oe ma se tagata fai meaʻai.
E leai se tali lautele mo tagata uma, leai, leai - oi tatou uma lava e manaʻomia se mea e manaʻomia mo meaʻai. E ui o loʻo i ai i totonu o le paʻu paleni meaʻai, e manaʻomia e tagata eseese ituaiga o mea taumafa - mo se tasi e na o se mea e manaʻomia (physiologically) aano o manu, ma o se tasi e sili atu ona aoga e taulaʻi atu o latou mafaufau i meaʻai. O nisi tagata i meaʻai a le vaomatua e leai se mamafa, o isi, i se isi itu, maua le mamafa.
I soo se tulaga lava, e tatau i se tagata ona mafaufau i auala e ono mafai ona aveesea ai le mamafa i le taimi o le anapogi, faapea foi ma le lelei ma le lelei o lenei metotia, e ui i le mea moni e le o faamaonia e le ekalesia ia ituaiga mafuaaga.
Faamanuiaga o le leiloa o le mamafa i le pou
O le mea muamua e oʻo mai i le mafaufau e fiafia i le mea moni o le anapogi i le pou e faigofie o le lotogatasi ma le sosaiete. O le tele o tagata e le mafai ona faia se meaʻai, aua o tagata uma o loʻo 'ai leʻai, loto, maualuga-kalori. I se meli, e te iloa lena, e pei o oe. I faleaiga ma falefeta, e te le maasiasi (ma e oʻo lava i le faʻamaualuga), fesili mo se "mea vaivai" e aunoa ma le faʻavevesi, faʻamatalaina mea e mafai ona faia i au meaʻai.
O le mea lea, o le fesili pe mafai ona e leiloa le mamafa i le pou, matou te tali: ioe, e mafai.
O le anapogi o se alalaupapa mai meaai leaga i se olaga ola maloloina. O le a mafai ona e gaʻo, gaʻo, faʻaititia le sao o le cholesterol i lau'aiga . E le gata i lea, o le ae maua se faʻamalosi, faʻaitiitia le faʻaaogaina o laʻau suamalie.
E masani lava ona tali tali a le au fai meaʻai i fesili a tagata o loʻo fia popole i ai: e mafai ona ou aveesea le mamafa o le tausia o se anapogi? Ma o le fiafiaga e tauamiotonuina - o meaʻai uma e faʻafefeina ai i tatou i gaʻo meaʻai ma taumafai e faaitiitia lo latou taumafaina. I le taimi lava e tasi, o le anapogi e masani lava o se meaʻai gaʻo. Fualaau faisua, fualaau aina suamalie, fualaau mamago, paluga, pi - o mea uma nei o mea ia e gaʻo. Ae o tagata faʻatau meaʻai e puipuia le pou - e mafai ona e le maua le mamafa pe a oʻo i le tele o calorie e faʻaaogaina e itiiti ifo nai lo le faʻaalu o le malosi.
Afai e amata ona e suʻe suʻega mo pipiʻi mai le aso muamua o le anapogi, ma e faʻatau mai i laʻau suamalie, aua e te ofo ona e leai se mea e faia, pe faʻaleagaina pe faʻaleagaina.
Faʻasologa o le faʻaitiitia o le mamafa ao anapogi
Ae peitai, o le leiloa o le mamafa i le Fagafulu, poo le tuʻuina atu o faʻamatalaga faasaienisi, o le faʻaitiitia o le mamafa i meaʻai a le vaomatua, e mafai foi ona afaina ai le soifua maloloina.
O meaai masani, i soo se tulaga, e matitiva i proteins, vitamini o le vaega B, zinc, iodine ma le uʻamea. O le umi o le tumau i luga o sea ituaiga meaai e mafai ona oʻo atu ai i se faʻalavelave tele o faʻamaʻi faʻamaʻi.
E le gata i lea, e lapatai mai le au faifaatoaga: e mafai ona e anapogi naʻo tagata, e aunoa ma le faalavelave i le 'ai o amioga. O faʻafitauli i le tausami o amioga, o le mea muamua lava, o le tagofia ma le faoa faamalosi o le atuatuvale . O se meaʻai palatini-leaga e tuʻufaʻatasia ma le gaosia o meaʻai gaʻo e mafai ona faia se faʻataʻuaiga leaga i le tino. O le leai o ni omega-3 o meaola, o meaola o manu maualuluga ma meaʻai i meaʻai e mafai ona faʻalauteleina le lautele o le manava o le tino, o lona uiga, faaopoopo le mamafa o le tupe maua, faʻalauteleina le manava, faʻalautele.
Lafoaʻi le pou
Afai e te maumauaʻi e filifili le faʻaaogaina o le meli mo le paʻu o le mamafa,
Tetee, tusa lava po o le a le faigata, mai meaʻai gaʻo i le vaiaso muamua o le Eseta. Tuʻu atu le tino e faʻaaogaina i oloa faigofie faʻamalosi digestible - susu ma iʻa.
Fesoasoani i lau faʻaogaina - i le vaiaso muamua pe a maeʻa le anapogi, ave supplements with bifidobacteria.