Afai ole malosi tele o faʻi - aua e te faanatinati e lafo ese, e mafai lava ona faʻaaoga e faia ai meaʻai eseese.
1. Aumai kulimi mai faʻi
Pela bananas ma tipi i ni fasi mea ao leʻi faʻamaisa. Afai e te manao i le kulimi kulimi, tuʻu ni nai fasi pepa o lenei faʻi i totonu o se mea e faʻafefeteina ma tipi seia oʻo ina liua i totonu o se manogi. E mafai foi ona e faʻapipiʻi le pata pinati i le ipu ma sasaa i le sukalati.
2. O le faʻi mai le suka ma keke kokolati ma le pata pipi
3. O le suka tipi e aunoa ma le tao tao
4. Fafie lanu
Mo le 1 auaunaga.
Faʻaofi i totonu o se mea faʻaleleia: 1 le faʻamaʻi faʻamaʻaisa, 2 sipuni paʻuniʻu po o le almond olive, 2 tbsp. koko ma le 1/3 ipu vai.
Tausisi seʻia oʻo ina sulu.
I le faʻaopoopoga: faʻaopopo le paluga o le protein; 2 sipuni tele popo; se luʻu o aluni mata; tui o le namonone o le eleele poo le 2 tbsp. oatmeal porridge.
5. Kati mai se pulu tiola-banana
6. Faʻi vavalaʻau
7. Malu tifi
8. Kuki ti-oatmeal i le 5 minute
9. Faita
10. Puni mo le falaoamata oatmeal.
Fafaʻi ni faʻi faʻi ma faaopoopo iai i le oatmeal.