O le fructose o se vailaʻau faʻamalosi faigofie ma o se tasi o tolu ituaiga o suka e manaomia e le tino o le tagata le malosi. O le manaʻoga e suitulaga i le suka masani na tulai mai pe a sailia e tagata soifua auala e togafitia ai le maʻisuka. O le aso ua suia le fructose i tagata soifua maloloina nai lo le suka, ae o lona aoga ma le leaga e mafai ona aʻoaʻoina mai lenei tusiga.
Faaaogaina o le fructose nai lo le suka
E tusa lava pe tusa ma le calorie tutusa o le suka ma le fructose - e tusa ma le 400 Kcal mo le 100 g, o le lona lua e faalua ona suamalie. O lona uiga, nai lo le masani masani e lua spoonfuls o suka, e mafai ona e tuʻuina i totonu o se ipu lauti se tasi o sipuni o le fructose ma e te le matauina le eseesega, ae o le tele o calorie e faʻaumatia o le a vavaeina. O le mafuaʻaga lea e sili atu ai le tatau ona faʻaaoga le sukalamu ae le o le suka pe a faʻaitiitia le mamafa. E le gata i lea, o le glucose e gauai i le faaosofia o le gaosiga o le inisalini, ma le fructose, ona o ona uiga, e lemu lemu, e le o le mamafa o le utaina o le pancreas ma e aunoa ma le faia o ni fesuiaiga malosi i le glycemic curve.
Faafetai i lenei meatotino, e mafai ona faʻaaoga le fructose e aunoa ma le fefe i le maʻisuka e suitulaga i le suka. Ma ia tuu i totonu o le toto mo se taimi umi, e le o le faatagaina o se tagata ia lagona vave le pala, ae o le lagona o le fiaaai e le vave vave ona tupu. O lea ua manino nei pe aoga le faluga nai lo le suka, ma o nisi ia o ana meatotino lelei:
- Le mafai ona faʻaaoga i le taumafa a tagata i le gaʻo ma le maʻisuka.
- O se punavai sili lea o le malosi mo le umi o le mafaufau ma le malosi faaletino.
- Le malosi e faʻaaogaina ai le malosi, e faʻanoanoa ai le vaivai.
- Faʻaitiitia le lamatiaga o caries.
Le afaina o le fructose
O i latou e fiafia pe mafai ona faʻaaoga le fructose nai lo le suka e tatau ona tali atu e mafai, ae e tatau ona manatua o se fufuluga mama lenei, e maua mai i fualaau aina ma vine, ae le o le suamalie lauiloa-o le sipuni o sana, lea ua taʻua i le asō o le mea sili ona leaga le atinaʻe o le oona ma le tele o faʻamaʻi i totonu o tagata Amerika. E le gata i lea, o le tuufaatasiga o lenei siva e masani lava ona faaopoopoina i le fatu gaosi, lea e sili atu ona taufaamatau i le soifua maloloina. E sili ona lelei le maua o fualaau mai fualaau aina ma fualaʻau, faʻaaogaina e pei o se meaʻai, ae ia manatua e le mafai ona latou faʻamaʻaʻaina, ona e le mafai ona latou gafatia le hypoglycemia, o lona uiga, o le pa'ū i le maualuga o le kulukose i totonu o le toto. I lenei tulaga, e sili atu ona aoga le 'ai i se mea suamalie, mo se faataitaiga, o se lole.
Faʻatasi ai ma mea leaga o le fructose e mafai ona faailoaina:
- Faateleina le maualuga o le uric acid i totonu o le toto ma, o se taunuuga, o le tele o le aʻafiaga o le atinaʻe o gout ma le toto maualuga.
- Atinaʻeina o faʻamaʻi leʻo leʻo leʻo. O le mea moni e faapea o le kulukose pe a uma ona faʻaaogāina i totonu o le toto i lalo o le gaioiga o le inisalini e auina atu i totonu o masini, lea o loʻo i ai i totonu o maso, masini tino ma isi, ma le fructose e na o le ate. Ona o lenei mea, o lenei tino ua leiloloa lona eleele faasao o le amino pe a faagasolo le gaosiga, lea e tau atu ai i le atinaʻeina o le gaʻo susu.
- Atinaʻeina o teteʻe leptin. O lona uiga, o le gasegase i le hormone lea e puleaina ai le lagona o le fiaaai, lea e faaosofia ai se "tuinanau" le fiaai ma faafitauli uma. E le gata i lea, o le lagona o le maofa, lea e aliali mai i le taimi lava e uma ai ona faʻaaogaina oloa ma le suauu, "lags" i le tulaga o le 'aiina o meaʻai ma le palasi, e faaosofia ai se tagata e' ai atili.
- Faateleina le faʻasalaga o faʻamaʻi ma le "leaga" cholesterol i totonu o le toto.
- Faʻafouina o le inisalini, o se vaega o le atinaʻe o le oona, ituaiga 2 maʻisuka ma e oo lava i le kanesa.
O le mea lea, e oʻo lava i le suia o le suka i le fusi fualaʻau, e tatau ona manatua e lelei mea uma i le faʻalelei.