I le mafanafana o le vaitau, e toʻatele e fia faʻatasi le pisinisi ma le fiafia ma taufetuli i lalo o le lā vevela mo le polo. O le volleyball o le matafaga e le gata ina faʻaseseina ai le malologa lelei i luga o le talafatai, ae fesoasoani ai foi e toe totogi vaʻai ma isi meaʻai maualuga-calorie, lea e mautinoa e ō faatasi ma faafiafiaga i le natura. O le tele o taimi tou te taʻalo ai, o le sili atu lea o le ae maua. E le gata i lea, o le ae faʻaleleia lelei le faʻamaopoopoina o gaioiga ma vave faʻafoʻi. Ioe, ma avatu se avega i maso sili atu le fiafia i se taaloga taaalo malie, nai lo le na o le taamilo solo i le paka ma le tagata taalo.
Aʻau volleyball: auiliiliga
O le volleyball i le matafaga, lea ei ai le lona lua, e le masani ai le igoa - o le sasa, o le taimi nei ua sili ona lauiloa. I luga o matafaga matagofie e mautinoa lava o vaega faapitoa e mafai ai e tagata uma ona fiafia ma mafanafana, ma oʻo lava ina faia se masani fou.
O lea taaloga e pei o le volleyball i le matafaga e sili atu ona faigofie nai lo le mea masani: iinei o tulafono uma e faigofie tele, ma e oo lava i le polo e mafai ona sasaina e le gata i lima, ae i se tulaga aoao e mea uma e tatau ai. E mafai ona e taaalo ma le itiiti ifo i le toʻalua tagata, a itiiti ifo ma le sefulu. O le mea autu i lenei tulaga ua naʻo le i ai o ni au se lua. O le sini o le taaloga e tumau pea le mataʻutia: e tatau ona e lavea le polo mo le upega, i le itu o le au tetee, ina ia leai se taimi e piilima ai, ma o le polo na paʻi i le eleele.
E i ai le tele o itu e tatau ona e gauai atu i ai ina ia mafai ai ona fiafia ma saogalemu le taaloga:
- O le tele o le matafaga volleyball e tatau ona tusa ma le 16x8 mita ma vaevaeina i le afa i luga o se upega maualuga. I lenei tulaga, faamolemole ia manatua o le malae taʻavale e le tatau ona faʻapipiʻi pe lūlūina i le mutia: o le volleyball o le matafaga o le oneone tonu.
- Laʻei mo le volleyball i le matafaga e sili atu le taua i luma o le taʻaloga: afai e te iloa o loʻo i ai ni maamaa maoaʻe, tioata poʻo otaota, o le a sili atu le lafoaia o le taaloga ina ia le faʻaaluina le aso atoa i le falemaʻi lata mai.
- O le maualuga o le upega mo le volleyball o le matafaga e 2.24 m. E le maualalo, ae le maualuga tele. I se upu, o tagata auai i soʻo se tuputupu ae e faigofie ona lafo le polo i se maualuga.
- O le polo mo le volleyball o le matafaga e tatau ona sili atu nai lo le paleni.
- O le fomu mo le volleyball a le matafaga o lau lauʻeleʻele. O nisi tama teine e ofuina pulu, ae e mafai ona e faia e aunoa ma latou.
E pei ona mafai ona e vaʻaia, e leai se mea faigata i lenei mea, e le manaʻomia mea faigaluega taugata - e te manaʻomia se lagona tele!
Afe volleyball: tulafono o le taaloga
O le a tatou iloiloina tulafono faavae o volleyball i le matafaga, lea o le a fesoasoani ia te oe e faigofie ai ona e taʻavale i le malae:
- O le polo na tusia e le tagata taalo o ia na te auina mai mai le tulimanu. Ioe, e tatau ona lele le polo i luga o le upega.
- O tagata taaalo o le tasi au e mafai ona faʻafefe le polo i le tasi ma le isi seia oʻo i le tolu pa - a maeʻa ona tuʻuina atu i le au teteʻe.
- Luʻu le polo o le a i ai ia 'au seia maeʻa le polo po o le' au e le sese.
- Afai e togi e se au se sini, e maua e ia se vaega ma le aia tatau e gauaʻi ai.
- O le faʻaumau muamua o le a faʻaauau ona tautua seʻia faia e le 'au se mea sese i soʻo se mea pe le misia le polo. Ma le isi, e galulue uma lava i luga o le mataupu lava e tasi.
- O le faʻatusatusaga e tolu taamilosaga: o le lua muamua i luga o 21 points, o le filifiliga - na o le 15 (pe afai o le iuga o le muamua muamua o se ata).
- O le eseesega i le sikoa e tatau ona 2 pe sili atu foʻi manatu, o lea afai o loʻo i ai i le 'au e tolu le tala 14:14, o le taaloga e le oʻo i le 15, ma e oʻo i le 16 itu.
- I taaloga taʻitasi, e tofu le 'au ma le aia i se taimi e tolusefulu sekone.
- E tatau i au ona sui tulaga i taimi taʻitasi. O le mea moni, e masani lava ona faia lenei mea mai le taamilosaga i le taamilosaga.
I le aʻoga e taalo volipolo a le matafaga, o le ae maua ai le talitonuga o le tagata lava ia, iloa le agaga o tauvaga ma o le a sili atu ona manaia le faʻaalu o taimi i tafaoga.