Lelei ma le saʻo saʻo e tautala ai e uiga i le talitonuga o le tagata, e tuʻuina atu ai se mea faʻanenefu i le ata ma le matagofie. E le gata i lea, o se faailo taua o le soifua maloloina lautele o le tino, ma maua ai tulaga sili ona lelei mo le lelei o le faʻaaogaina o totoga uma.
O se tulaga e le mautonu, nofo lelei, itula o galuega i le komepiuta e mafua ai le mamafa ma le le tufatufaina o avega i luga o le tui. O le teena o le malosi, faaitiitia i le lautele, faateleina le vaivai, afaina, tiga i tua: o faailoga muamua o le solia o le tulaga, lea e mafua ai ona mafai ona taitai atu i sikoliosis ma lordosis.
O le togafitiga i le scoliosis e sili atu le faigata ona fai ma e manaʻomia ai le tele o le taimi ma le gauai, aua o le faasaʻoina o le curvature o le tuilala e sili atu le faigata nai lo le faʻalavelaveina o le faʻasolo. E tutusa foi le faaaogaina i togafitiga o le physiotherapy ma le lordosis.
Fomaʻi togafitiga i le tulaga o le solia o le tulaga
E tele gaioiga e faʻaaogaina ai le faʻaitiitia o taunuuga le lelei o le masaa o maso o le tua, o latou malologa ma faʻalautele. O togafitiga faʻamalositino e taua tele mo le faasaʻoina o le taimi, talu ai e leai isi auala. O fesoasoani faʻapitoa e fesoasoani i le mumu o le musele, faʻalavelave, e aveese ma toe tufatufa atu le avega, ae faʻaaoga pea, latou te oʻo lava i le faʻavaivaia o le musika vevela.
E le gata i lea, o le taimi e solia ai le tulaga o se tasi lea o mafuaʻaga autu o le siama o le vavalalata o le vaʻaia ma le faʻamalosi, o le faʻamalositino faigofie mo le faʻatulagaina o le a aoga mo le faʻafefeina o le scoliosis ma le lordosis.
Faʻamatalaga faʻamalositino mo le faʻatulagaina
E naʻo le 3 vasega mai le yoga o le a fesoasoani ia te oe e faʻaleleia atili ai ma faʻavaivaia ai le loto vaivai i le ua ma lalo lalo. A maeʻa aso e 10 o la latou faʻatinoga masani, o le ae lagona le lelei, sili atu le fiafia. Faʻaaogaina na o le 5 minute i le aso, e te faʻamalosi ai musika i tua, faʻaleleia atili le faʻaogaina o le tui, aveese le vaivai. Ma o le mea e sili ona taua, o le a sui lou tulaga.
- Tatalo le tatalo. Nofo i ou tulivae, toe amata ou lima ma tuu faatasi ou lima. Faasolosolo ou lima malosi le tasi i le isi mo le 30 sekone, ona malolo ai lea. O le tua e saʻo, o le manava foi e oo lava. O lenei gaioiga e fesoasoani e faʻamalosi ai maso umi o le tua.
- Snake. Taʻu i lou manava, vae faʻatasi, alofilima lima i lalo i le tauau. Ave se manava, sii lou ulu, ona oʻo lea i lou fatafata i le maualuga e mafai ai. Taumafai e punou i le tele e mafai ai i tua ma faʻaaoga le malosi o maso pito i tua mo le siiina. O lenei faʻamalositino e faʻalauteleina ai le tuilaʻau, e faʻafefe ai le le mautonu i totonu o le potu faʻapitoa.
- Liliu lou tua. Nofo i luga o le fola, punou ou tulivae, toso le vae taumatau i le ogavae tauagavale. I le faʻamaga, liliu le tino ma le ulu i le agavale. Taofi i lenei tulaga. I le faia o lenei faamalositino, e te malolo i lalo, aveese le vaivai mai le vaʻai lau.