O meaai maualalo-kalori o le mea sili lea ona taua o le a fesoasoani ia te oe e aveesea ai le mamafa. Calories o le malosi, ma afai e le mafai e le tino ona faʻailoaina, ona faʻasaoina lea e le tino mo le lumanaʻi i le tulaga o gaʻo gaʻo. O meaai maualalo i le kalori o le faavae lea o le mamafa o le mamafa ma le tausiga o le mamafa. Mafaufau po o le a le mea aupito sili ona maualalo-calorie meaai.
Meaʻai manaia maualalo-kalori
O le taimi lava lea e taua ai le malamalama o calorie e le lava tele i mea taumafa o laau, ma aemaise lava i fualaau faisua. E mafai ona e 'ai i le tele o laulaau i ona foliga uma, ae o le ae le lelei, aua 100 kalama tala mo na o calori e 12. A maeʻa le salati, pepeti Peking, rucola ma oloa faapena e tatau ona avea ma kapisi papaʻe, faʻapea foi ma le broccoli - oa latou mea e caloric e 24-27 iunite. I se tulaga talitutusa, o fua maualalo maualalo i kukama, squash, tamato ma le tele o isi fualaau faisua (sei vagana ai meaʻai, pei o sana, pateta ma leki).
Afai tatou te talanoa e uiga i ipu e maualalo ile kalori, e sili atu le faigofie ona latou saunia i le fale, nai lo se isi mea e maua. I fale talimalo ma faleaiga i onapo nei, sei vagana ai faapitoa, e seasea ona maua ni meaai maualalo-calori ma le faʻaalia o kalori.
Afai o loʻo e mafaufau po o le a le mea aupito sili ona maualalo le kalori meaai i McDonald's, o le mea e masani ai ona 'ai, ona faʻalogo lea i salakeke ma le lauti e aunoa ma le suka. O le hamburger toharite e natia lava ia lava i le aso masani o gaʻo ma pe tusa ma le 600 kalori, o le afa o le masani i aso uma mo se teineitiiti mataʻutia. O le mea moni, o mea eleelea ma se vaega o fusi farani e le sili atu nai lo o le kulimi kulimi, sukalati ma vevela .
Meaʻai fiafia-calorie: meaʻai
E sili atu le faigofie ma sili atu ona faigofie le kukaina o meaai maualalo-calorie i le fale. O lea e te pulea lelei le tele o le gaʻo, le lelei o mea aoga ma isi mea uma. Matou te tuʻuina atu i lau silasila ni fualaʻau faigofie ma maualalo-kalori.
Salati mai greens ma fualaau faisua
Meaʻai:
- fuamoa laulaʻau - laʻau vavalalata;
- kukama - 1 fasi pepa;
- tamato - 1 fasi pepa;
- sunflower poo olive olive - 1 sipuni;
- sua o le tasi laisi o lemoni.
Sauniuniga
Faʻatasi uma lava, tipi, vaitau ma le faʻafefiloi o le sua o le lemon ma le pata, faaopoopo le masima ma le pepa uliuli e tofo ai. Caloric content for 100 gr. - 37 iunite, ma le auaunaga atoa - 114 kcal.
Malamalama malamalama ma tamato ma pi
Meaʻai:
- vai - 2 l;
- tamato - 5 pcs;
- kapisi - ¼ tui;
- lanu meamata - 100 g;
- pateta - 3 pcs.
Sauniuniga
Vailaʻau vai, tuu fualaau faisua, kuka seia kuka. Faamasima ma mea manogi e tofo ai. O le susu e lelei tele "ina ia faʻafefeteina", ma fai i luga o le afi e tusa ma le 30-40 minute i le maea ai o le kuka. Faaopopo le masima ma le pepa e tofo. E tusa ai ma lenei fua, o le ipu e naʻo le 15 kalori i le 100 kalama, e mafai ona e 'ai faʻaumatia.
Chiot bigus
Meaʻai:
- ulu o kapisi;
- moa susu - 1 pc;
- moa fualaʻau - 1 tsp.
Sauniuniga
Uu le susu o le moa i totonu o le fagu (muamua e mafai ona puʻeina i mea manogi), faʻaopoopo le kapisi gaosi, faʻavaa, suʻu mo le 20-30 minute, faʻasalalau taimi. Caloric content per 100 grams e 49 kcal.
Steck zucchini ma moa
Meaʻai:
- moa susu - 180 g;
- kāloti - 2 fasi vaega;
- aniani - 1 fasi pepa;
- zucchini - 1 vaega;
- salu lapisi - 100 g;
- moa moa - 1 ipu tioata.
Sauniuniga
I sina vaega itiiti o le suauʻu i totonu o le pusa e fufulu aniani, kāloti ma moa, faʻapipiʻi zucchini, faʻafefiloi, a maeʻa le 5-10 minute faaopoopo le sisi ma le susu. Faʻamalosi mea uma, faʻapipiʻi mo le 30 minute. O le a e ofo, ae o lenei ipu faʻamalieina na o le 46 kalori ma e le silia le 2 kalama o le gaʻo i le 100 g o oloa.
Afai o meaai maualalo-kalori o le faavae lea o lau mea taumafa, ona faigofie ai lea ona e maua le mamafa, e aunoa ma le faia o se taumafaiga tele ma e aunoa ma le aafia ai i le fiaai. E pei ona mafai ona vaaia mai a tatou faʻataʻitaʻiga, o meaʻai maloloina e mafai ona lelei, faamalieina ma fesuisuiai.