E tele ituaiga o kāpeti, ma o mea uma e sili ona lelei e fai mo meaʻai mo le itu o ipu ma salakeke. O nisi taimi e lava le na o le tuʻuina atu o le fala, falalana poʻo le araisa e fiafia i ai Brussels e faʻaaogaina ai mea aoga, faʻaitiitia le mamafa, ma faʻaleleia lau soifua maloloina.
Fuga o Brussels - tuufaatasiga ma faamanuiaga
O pupu vine e foliga tutusa lava ma kāpeti paepae, ae i se faaitiitia o le fomu - leai ni fuamoa moa. O lenei ituaiga na fafagaina e saienitisi Peretania mai le kati masani, ma o le tuufaatasiga o le oloa e tele mea aoga.
O vitamini i Brussels, o loʻo i ai A, C, PP ma le toʻatele o sui o le kulupu B, o loʻo i ai le gaosia o le folic - o se faasologa o le maualuga tele nai lo le tele o meaʻai o la tatou masani masani.
E le gata i lea, o sprouts o Brussels o le a faʻamalosia ai le tino ma le magnesium, calcium, phosphorus, potassium, iron and iodine. O loʻo aofia ai foʻi le tele o enzymes, sugar and amino acids e faʻamaeʻa ai lenei tamaoaiga faʻapitoa.
O le a le aoga mo Brussels tupu?
O le aoga i le tino le masani ona faʻaaogaina o sprosels e maua ai se ituaiga, ma fesoasoani e foia le tele o faafitauli tau le soifua maloloina:
- faaleleia le toto, faaitiitia le cholesterol;
- i le taimi o le maitaga e faʻaititia ai le tulaga lamatia o le fanau mai;
- faʻaleleia mata, fesoasoani e faʻasaoina pe a faigaluega i luga o se komepiuta;
- faamalosia le puipuiga a le tino ona o ana meatotino faʻasao;
- faʻaitiitia le lamatiaga o le atiaʻe o le foma ma le emphysema;
- faaleleia le gaioiga o le faiʻai;
- faaitiitia le lamatiaga o le faatupuina o le kanesa o le susu;
- faaitiitia le lamatiaga o se fatu fatu;
- o se puipuiga sili lea ona puipuia o le taʻavale;
- fesoasoani e aveese le fatu o le fatu;
- faʻaitiitia le aʻafiaga o faʻamaʻi o le cardiovascular system.
Ioe, ia ausia nei mea e tatau ona e 'ai
Faʻamanuiaga ma faʻaleagaina o Brussels
E ui lava i le tele o mea lelei, o aʻafiaga a Brussels ei ai a latou lava faʻailoga, i le tulaga o le le tausia lea e mafai ai ona afaina le tino. O le mea lea, mo se faʻataʻitaʻiga, e le mafai ona 'aina e i latou o loʻo i ai faafitauli i le vevela. Mo se tino maloloina, o le a leai se afaina, ae afai ei ai ni soliga, e mafai ona faʻaitiitia le inu o le iodine.
I nisi tulaga, o pulupulu o Brussels e mafua ai ona afaina - o lenei mea e lamatia ai i latou o loʻo mafatia i le maʻi o le bowel poʻo le Crohn's syndrome.