E manatu le au taumafa taumafa i le pisa e avea ma se tasi o meaʻai sili ona lelei, lea e aumaia ai le aoga taua i le tino, ae i lenei tulaga ia aua nei galo le leaga i nisi tulaga. E uiga i lenei mea ma e le gata o le a avea nei ma lauga.
O le a le aoga o le turuki?
O le a le mea e fai atu ai, ae o lenei aano o manufasi o loʻo i ai le tele o gaʻo eletise o le omega-3 polyunsaturated, lea e matua manaʻomia mo le tino o le tino. Mo le mafuaʻaga e maua ai le kuluka i le vitamini B, niacin, gaʻo siama, o lona faʻaaogaina mo le tino o le tino e le mafai ona toe faʻaaogaina. A uma mea uma, e fesoasoani i le taulimaina o le atuatuvale, lea e tele naua i le lalolagi i aso nei.
Ae o le tino cardiovascular system o le tagata, o lenei oloa e le na o na aʻafiaga vaivai, ae e faʻapipiʻi ai foʻi maso.
E aofia ai meaʻai a le pipi i lau taumafataga, e mafai ona e mautinoa o le moe masani. O le isi o ona faamanuiaga e le mafai ona faʻaaogaina, o le i ai lea o se faʻataʻitaʻiga. O lenei vailaʻau e maua mai i gaʻo gaʻo ua liua i le moe o le moe, faʻafetai matou te taʻoto uma ai.
E le gata o faʻamanuiaga, ae faʻapea foʻi le afaina o le pipi
Mo i latou o loʻo mafatia i le fatuga o fatugaʻo, urolithiasis ma gout, e tatau ona manatuaina o le pakika e aofia ai le tele o pene. Faʻaauau mai lenei mea, aua le faʻaleagaina le oloa. E le gata i lea, e iai le sodium. I le tulaga e manaʻomia e se tagata ona faʻatapulaaina ia lava i meaʻai mama, e fautuaina e aua neʻi 'ai aano o manu i le taimi o kuka.
Faʻafiafiaga kalori o le vaitau
Tagata faʻatau meaai mai i le salafa o le lalolagi e fautuaina lenei oloa ia i latou e popole i le matagofie o latou foliga. O le mea lea, mo le 100 g o le pipi e na o le 110 kcal e manaʻomia. Muamua, o lenei fuainumera e faatatau i le sternum. Afai tatou te talanoa e uiga i vae, o le taua taua o le a tusa ma le 160 kcal, apaau - 200 kcal.
Aua nei galo o mea aoga caloric o le ipu o le a fesuisuiaʻi e fuafua i le saunia o le paki ma faʻaogaina meaʻai.