Masalo, e faigata ona maua se tagata e le fiafia i le 'ai o fuamoa matutua ma paʻu. O lenei fua e lauiloa i le lalolagi atoa, e faʻaaogaina mo le kuka, o aano o manu ma mea suamalie, tao tao, compotes ma jam. E tele ituaiga ituaiga plums, o ia mea uma e ese i foliga, lanu ma le tofo.
Mea aoga o le lanu samasama
Ae o lenei fua e taugata e le gata mo lona tofo, ae ona o mea aoga o lo o aofia ai. Faʻalagolago i le lelei o lau faʻaaogaina o le paʻu, e mafai ona lelei pe faʻaleagaina. O le sili ona aoga o lenei fualaau aina o le taimi o le tau faasaga i le mamafa o le mamafa , ma le taua o le plum e taua e le naʻo le taimi o se taumafataga, ma e taʻitaʻia ai se olaga ola maloloina ma le mataituina lelei o mea taumafa. E tele fomaʻi e fautuaina le aofia ai o pulu i meaai i aso taʻitasi o tagata taʻitasi, pe a maeʻa ona maua uma penefiti o le lanu samasama ma e aofia ai mea nei:
- le mea o loʻo i totonu o le fiber, lea e faʻamautuina ai le galuega o le mea e gaosi ai meaʻai;
- maualuga mea e gaosi i le potassium e mafai ai e oe ona aveese le tele o le vai mai le tino;
- o vitamini eseese o loʻo i totonu o le sulu e fesoasoani e faʻamalosia ai le tino puipuia;
- O le i ai o le macro ma microelements e fesoasoani e faʻaleleia le tulaga o le paʻu, lauulu ma fao;
- pectin fesoasoani e aveesea toxins ma toxins mai le tino.
Mai i luga, e mulimuli mai o laumei samasama e aoga tele mo le tino. O sui taitasi o le afa matagofie o le soifuaga o tagata e le gata ina aveesea le tele o pauna, faaitiitia ona faafitauli ile vaega, ae o le a sili atu ona matagofie, faapea foi ma le faaleleia atili o le soifua manuia lautele.
O le a le aoga o le lanu samasama ma o le a le afaina?
Faamolemole ia matau o le mauaina o lenei fualaau tuusao e afaina ai le taunuuga, mo se faataitaiga, e ala i le aina o nai fualaau aina ae lei taumafa, o le ae faaleleia lou fiaai, o le mea lea e le fetaui lelei i latou o loo tauivi ma le mamafa, o le mea lea e sili atu ai le taumafa i se fualaau suamalie o nei fua. O le mea lea, e le gata ina faʻalauteleina le 'aina o meaʻai, ae ia maua foi se fualaau o le fructose, lagona le malosi o le malosi, faʻaleleia lou loto. Afai e te fiafia i le fesili, o le a le aoga autu ma le afaina o paʻu, matou te tosina atu oe o lona faʻaaogaina lelei o le a maua ai se iuga lelei. E le fautuaina e aofia ai plums i lau meaʻai i tagata e iai faʻamaʻi e pei o le maʻisuka po o le gaʻo . E le gata i lea, e le talafeagai le 'aiina o plums mo tagata o loʻo mafatia i le maualuga maualuga o le manava ma faʻamaʻi o loʻo i ai i se tulaga maualuga. E sili ona lelei le faʻaaogaina o pulu fou mo le mafuaaga o le auala lea latou te taofia ai le numera maualuga o meatotino aoga. Afai ua mavae le vaitau, e mafai ona e suia i fualaau mamago pe mama, o lea e mafai ai ona e amata faʻatau i luga o lenei meaʻai i le taumafanafana.
O tagata e mananaʻo e faʻamamā le manaʻoga o loʻo fautuaina e faʻaititia le fua o aso taʻitasi o pagamu, o loʻo i ai lava se taumafataga,
O a fuamini o loʻo i ai i plums?
O le tele o vitamini o le vaega PP, B2 ma le vitamini A e faʻaaogaina, o nei mea uma e le o suia e tusa lava pe maeʻa le gaosiga, o le mafuaʻaga lea ua faʻaauau ona matauina ai le lelei o le sua, jam ma compotes. O lenei fualaau lelei e mafai ona tuʻuina atu le soifua maloloina i tagata uma!
E tatau ona faamamafaina le faʻaaogaina o plums i le taimi o le maitaga. E fesoasoani tele i le tauivi ma le edema, e itiiti sona aafiaga, ma o le maualuga o mea o le potassium e fesoasoani e fausia ai le polokalama cardiovascular a le tamaititi e leʻi fanau mai.