O le tele o meaʻai tao falaoa i pupuni oa tatou faleoloa i aso nei, e leai se tasi e ofo. O le falaoa ei ai le tele o uiga taua ma le tofo. E tofu tagata uma ma ona lava manaʻoga e uiga i falaoa: fatu, saito, bran, paʻepaʻe, faʻalanu, uliuli. Ae o se falaoa e manaia pe a fou. I se aso e amata ona paʻu, ma e sili atu foi - ona ufiufiina i le paʻu. O le mea lea e faʻapena ona faʻagasolo pea lenei fou?
O loʻo i ai se vaifofo - faʻamaisa. Ina ia mafai ona faʻalautele le ola o le falaoa, tuu i totonu o le pusaaisa. O sea falaoa e mafai ona taoto i totonu o le pusaaisa mo le tusa ma le tolu masina. I lalo o le a tatou talanoa e uiga i aoga ma mea matautia o le areto malolo, lea, i le ala, e mafai ona teuina i le malulu mo le tolu masina.
Faʻatauga o le Areto Malulu
E toʻatele tagata e fai ni fesili, pe mafai ona faʻafefe le falaoa ma pe o le a le aoga o falaoa ua malo. O tali i nei fesili e feteenai. E faʻalagolago lava i le sini e te tuliloaina pe a fai le falaoa. Afai o le saogalemu lea o le oloa, ona leai lea o le tali: e mafai ma e tatau ona faia lenei mea! Ae o le fesili o le aoga o sea falaoa e feteenaʻi. A uma mea uma, e te faʻamaʻalo le falaoa e tasi lea e te maua pe a e faʻamalo. E leai ni mea aoga aoga e faʻaopoopoina i le taimi o le malulu.
Pau lava le le lelei o lenei mea e faʻaleaisa ai, pe a uma ona faʻamalo i totonu ole ogaumu poʻo le microwave, o le a sili atu le paʻu o le falaoa. O le mea lea, e fautuaina e faʻamalo le areto ona tipi i ni fasipepa ina ia mafai ona maua
Aisea e itiiti ai calorie i falaoa malo?
I falaoa, lea na matua malulu, sa tutusa lava le tele o calories e pei ona sa i ai ae leʻi togafitia i le malulu. O le isi tala faʻatatau lea e uiga i falaoa ua malo. Goa po o le falaoa uliuli ei ai le faasologa o le maualuga e itiiti ifo kaloli nai lo le falaoa paepae paepae. O le mea lea, afai e te mulimuli i lau ata, ona filifili lea o ituaiga falaoa mai le falaoamata atoa.