Mo se tagata o loʻo auai i taaloga e aunoa ma sini faʻapitoa, na o le fiafia, soifua maloloina ma le matagofie, e taua tele le filifilia o le ituaiga o aʻoaʻoga o le a tuʻuina atu ai se avega i le tino atoa. Le lava le taimi e faia ai fetuunaiga ma faʻatinoga i vaega uma o musika, o mea faʻaonapo nei e tatau ona matua tumu ma i le taimi e tasi, faigofie ona faia mo tagata o sauniuniga eseese. I se upu, o loʻo matou sailia se faʻalavelave lautele o faʻatinoga mo vaega uma o musika.
Faʻatasi
Sei o tatou faʻatulagaina ou manaʻo mo la matou mea faigata:
- o le faʻalavelave e tatau ona faʻaititia le paʻu o le mamafa, o lona uiga o faʻamalositino mo le vaega autu o muscle, i se vaega, e tatau ona pomaʻi;
- e tatau ona faʻaleleia le faʻamalosia o fomu (le lomitusi, lima, totoa, ogavae), o lona uiga matou te manaʻomia foi ni malosi mo vasega eseese;
- e aofia ai le faʻalavelave e tatau ona galue i maso o le manava, lima, tauau, tua, fatafata, vae, papa .
Ma o le mea sili ona taua, o nei mea uma e le sili atu ma le afa itula!
Gaoioiga
O la tatou faʻalavelave e aofia ai faʻatinoga mo kulupu taʻitasi, ma e itiiti ifo ma le sefulu minute. O le mea lea, aua le faʻavalevalea, faia i aso uma ma oʻo atu i tafaoga o au miti le mafaʻatasi faatasi ma i matou!
- Lūlū i luga - oso i tua, faʻavae lima. Tatou te aoina lima ma vae.
- Matou te toe fetaomi atu i luga o le puipui, tafe agai i le itu taumatau o le tulivae o tulivae. Faʻafoʻi le tulaga mo le 30 sekone.
- Matou te faia ni tuusao. Faʻalogo lelei i le tulaga saʻo o le tino - mai le ulu i le toe, tasi le laina saʻo, lima i lalo o tauau. Mo se toomaga, e mafai ona e tuleia ou tulivae. Matou te faia pasi-luga mo le 30 sekone.
- Matou te taoto i tua, lima i tua o le ulu, vae tootuli, togi le ulu, tauau, o se vaega o le mailei mai le fola. Chinese luga, lima e le faaitiitia - 30 sec.
- Matou te ave se nofoa, tuu se vae se tasi i luga o se nofoa, ona toso aʻe lea o le lona lua, tulaʻi ma tuu i lalo o matou vae. Lima i luga o le fusi, matou te galulue 30 sekone.
- Matou te uuina o matou lima i luga o le nofoa, o matou vae o loʻo faʻaloaloa atu, paʻu, toe toso i tua - 30 sec.
- Matou te tauaveina le pa - matou te tuu le tino i luma ma toe puʻe. Faʻafoʻi le tulaga mo le 30 sekone.
- Faʻasolo i le nofoaga, sii aʻe ou tulivae i le maualuga e mafai ai. Matou te galulue faʻatasi ma lima.
- Le pau i luma. O le tuli o le vae pito i luma e le alu i tua atu o totini. O le vae pito i luma e punou i itu taumatau. Matou te faia se mea e tasi i vae uma e lua.
- Taʻu itu - o le mamafa o loʻo faia i le itu taumatau (pe a mavae le suiga, i le tauagavale) lima ma le pito i luga o le vae e tasi. Faʻafoʻi le tulaga mo le 30 sekone. Matou te toe fai atu i le isi itu.