O le kulimi o se tasi lea o fualaau sili ona mataʻutia. E na o mea maualuga e le malamalama i ai le saienisi, ma e le mafai ona iloa le mafuaʻaga o le pauka e mafai ona faʻatuatuaina seia oʻo nei i le taimi nei. O nisi e finau faapea o se tasi lea o "Columbus" American "souvenirs", ae o isi o le pumpkin e sau mai togalaau faasaina a Saina. E ui i lea, tatou te le nofoia o tatou mafaufau i mea e le fesoʻotaʻi ma le mamafa o le mamafa. O le asō o le a matou taʻu atu ia te oe mea aoga o le pauka mo le mamafa o le mamafa.
Mea aoga o le pauka
O la tatou "Halloween" o fualaau faisua ua na o se faleteuoloa o vitamini, minerale ma le faʻamalolo o suauu. O le uka o loʻo i ai le vitamini D, lea e aoga mo tamaiti mo le tuputupu ae. O le kulimi o se tasi lea o punavai sili o fualaʻau A ma E - o mea taua mo le tuputupu ae ma le matagofie o lauulu, o le elasticity o le paʻu ma fao malo. O le uka o loʻo iai foʻi vitamini A ma B, apamemea, zinc, phosphorus , magnesium, potassium ma le uʻamea. O le mafuaaga lea e faʻaaogaina ai le kapari e puipuia ma togafitia ai le atherosclerosis ma le anemia.
O le fiva o le fatukena e matua faigofie lava ona eli ma faʻaaogaina mo le paʻu o le mamafa, faʻapea foʻi ma meaʻai ma le soifua maloloina. E faʻamamaina e le kulūlū fatugaʻo ma le ate, ona o le pectin e faʻamaopoopoina le gaʻoina ma aveesea le cholesterol sili atu. O le Pumpkins e i ai sona aafiaga vaivai ma le toto, e fesoasoani i le faʻamamaina o le inumaga mai oloa o le pala.
Afai e te faʻaaogaina le tele o le uka, e mafai ona e aveesea le tele o le vai mai le tino, o le mafuaaga o le edema ma le cellulite. E le gata i lea, o le pumpkin ua faʻamaonia mo soʻo se faʻamaʻi o le ate, aua o loʻo tauaveina se galuega toe faʻaleleia, lea e taua tele pe a mavae le hepatitis, mo se faʻataʻitaʻiga. E le gata i lea, o le pumpkin e iai lona aʻafiaga.
Ae o le pumpkin e matua suamalie foi, ma oi latou e mananao e aveesea le mamafa, e mafai ona fenumiai. O le mea lea, o le a tatou taulai atili atu i ipu mai le pauka mo le mamafa o le mamafa.
Fagaoa o le palu
O le mea e faʻalavelave ai, o le pumpkin jam lea e faʻaaogaina mo le paʻu o le mamafa i le mea muamua, talu ai e mafai ona faʻatulaga lelei aso e lafoaia ai i luga o lona faavae. Tau lava vaelua le pusa o le falaoa suamalie mo le 5 taumafataga, ma taimi uma e 'ai ai falaoa, faʻafefiloi ma le paʻu kulimi. E mafai ona e inu kofe poʻo le lauti ma susu .
Fagaoa o le palu
Meaʻai:
- Palu pulupulu - 300 g;
- Oranges - 2 fasi vaega;
- lemoni - 1 fasi pepa;
- suka - o le tofo.
Sauniuniga
E vele le kulimi ma tipi i totonu o ni nai vaʻa, tipi ese lemoni ma alalaʻau faʻatasi ma le paʻu. Tuu i totonu o se fagu ma ufiufi i le suka (sili ona lanu enaena). Faʻafefiloi ma tuʻu le afi. Matou te kukaina mo le sefulu minute, ma faʻamalosi, ona matou aveese lea mo se itula. Toe fai, mumu, mo le 5-7 minute. osofaʻi. Matou te vaʻavaʻai, faʻaliliu mo le 1 le itula ma sasaa i luga o fagu vai.
Mo le meaai meaai, e mafai foi ona e saunia le patenilaisa arala mo 89 kalori!
Paʻu -laisa alalaupapa
Meaʻai:
- pulup pulp - 1 kg;
- rice - 300 g.
Sauniuniga
Paʻu pulu, tipi ma kuka. Fufulu i totonu o se faʻamau. I le taimi nei, kuka le sukaisa. Lisi le laisa o loʻo faʻafefiloi i se paluga vevela ma le pakeni ma faʻapipiʻi mo le 30 minute. i le ogaumu.
O le salamalie sili ona mamā ma le faʻamalosalelu o le a sau mai le pauka ma apu. I luga o sea salati, e mafai ona e faatulagaina lelei le aso.
Laʻau suamalie-apu
Meaʻai:
- Palu pulupulu - 300 g;
- apu - 2 fasi vaega;
- lemonati - ia tofo;
- yoghurt natura - 2 tbsp.
Sauniuniga
O le kulimi ma apu o loʻo faʻamauina i luga o se tele laʻau, taimi faʻatasi ma le sua o le lemon ma le yoghurt masani le maualalo.
Ia, afai e te manao i se mea suamalie ma aoga, e mafai ona e togafitia oe lava i pacuki pancakes.
Pumpkin Pancakes
Meaʻai:
- Palu pulupulu - 300 g;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- falaoamata - 200 g;
- soda - i luga o le pito o le naifi.
Sauniuniga
O le paukuki suamalie i luga o se lapoa lapoa e fefiloi ma le isu ma le falaoamata ma le soda, matou te faia le paluga. Sipuni se sipuni i luga o se apa vevela vevela ma fulu seia oʻo ina faʻafiafia i itu uma e lua.