O le a le aoga mo fatu o le sunflower fried?

O faʻamanuiaga o fatu laulamu suamalie e le faʻapulaaina i le mea moni o fatu e fesoasoani e faʻaalu se taimi latalata i le televise poʻo le savali sili atu ona fiafia i luga o le auala. I le faʻaopopo atu i le gastronomic aogā, o fatu faʻamalaʻau ei ai se aafiaga lelei i lo tatou soifua maloloina.

Faʻamanuiaga o le fagala o fatu sunflower

I le taumafai e malamalama i le aoga o fatu sunflower fried, e tatau ona e gauai vave atu i la latou fatuga.

O fualaau o le suamalie o loʻo i ai le tele o mea aoga:

1. Vitamini : A, Vaega B, C, D ma E. Faʻafetai i se faʻalavelave faʻapitoa e mafai ona faʻaleleia foliga, toto, tulaga paʻu, faʻaleleia galuega ma puipuiga o le tino, faʻaʻumiʻumi le talavou. O le Vitamin E o se antioxidant mamana lea e puipuia ai sela mai i aʻafiaga o radical free. 25 g o fatu fatu faamamaina e ave i aso taitasi fualaau o vitamini E.
2. Mea gaʻo: sodium, iodine, uʻamea, kilokone, calcium, magnesium, seleni, phosphorus, zinc. E le tele naua oloa o loʻo i ai se faʻalavelave tele o minerale. O lenei tuufaatasiga o mineral ei ai se aafiaga lelei i totoga uma ma totoga o okeni, faʻamalosia le galuega o le ate, talepeina lalo o le cholesterol, faʻaleleia le gaioiga o totoga o meaʻai, faʻamautuina le galuega o le popole ma le fatu cardiovascular systems.
3. Puipuia o le palatini . E sili atu ma le 20% o fatu o le protein ma mea taua o le amino, e gafa ma le gaʻo gaʻo ma le paleni o le acid-base masani. O le tuufaatasiga o le magnesium ma le protein i totonu o fatu e mafai ona fesoasoani e fausia le corset muscle.
4. Ava malosi . I le faʻaaogaina o fatu, e maua ai e se tagata le taua mo le tino gaʻo, e faʻaitiitia ai le cholesterol ma auai i le galuega o sela.

Faʻaaogaina o meaʻai o le sunflower fugalaau

I le faaopoopo atu i meatotino o loʻo faʻamatalaina, o fatu e lelei auala e foia ai le le fiafia. I le faagasologa o le faʻamamāina o le pulou mai le atigi, o le tagata na faʻafoisia malie le paleni ole mafaufau.

E mafai e tagata ulaula ona faʻaaoga fatu o le sunflower e tau ai a latou masaniga leaga.

Fried sunflower fatu e aoga i tamaitai i le vaeluaga o taimi, talu ai o loʻo i ai le malosi e faʻaitiitia ai le faʻasao. Faʻamaumauga maualalo maualalo o fatu falai (25 iunite) e mafai ai ona faʻaaoga e tagata gasegase i le maʻisuka. O lenei faʻamaufaʻailogaina o loʻo faʻamaonia ai o fatu o loʻo faʻamalūlū lemu, e le mafua ai ona osooso le kulukose o le toto ma e le manaʻomia ai le tele o inisalini.

O fatu e maua ai se lagona umi o le nofo malie, o lea ua fautuaina ai nisi o meaʻai e amata le aso ma ni nai fatu ma ni fatu.