O musika e mafai ona mafaufauina o se mea matagofie mo o latou foliga vaaia. E tele foi a latou tagata fiafia, e pei o isi iʻa uma - i le mea uma, o lenei mea mataʻutia e mafai ona teuteu ai se laulau! I se faaopoopoga, o se mea e sili ona lelei, ma e mafai ona e gafatia e tusa lava pe paʻu le mamafa. Mafaufau i le tele o calories i mussels ma pe oa foi a latou faamanuiaga.
O faʻamanuiaga ma mea e gaosia ai caloric o pala
E pei ona faʻamaonia mai i luga, o palake o se mea lelei lava. O musika e maua ai le caloric content e na o le 77 kcal i le 100 g. O le mea moni lava o se mea e maua mai le polotini - 11.5 g. E itiiti le gaʻo i totonu - na o le 2 g, ma gaʻo-gaʻo - 3.3 g Faʻafetai i lenei fatuga, o lenei oloa e lelei mo taumafa taumafa.
E taua le matauina ma le aoga o meatotino o pala. O le faʻaaogaina o nei mea, e te faʻamauauina ai lou tino ma se mea e le masani ai ile omega-3 ma omega-6, lea e naʻo se vaega vaapiapi o le sami. E le gata i lea, i mussels e tele vitamini - A, C, PP, E, ma le vaega B. E iai foi minerale aoga - magnesium, potassium, calcium, sodium , iron ma phosphorus.
O lo latou faʻaaoga masani i meaʻai ei ai le faʻamalosia o le faʻamalosia atili, faaleleia atili
Malu mo le paʻu mamafa
Ona o le maualalo o caloric o palasi, e mafai ona faʻaaogaina e avea o se elemene o meaʻai paleni lelei pe a leai se mamafa. E sili ona lelei le fesuiaiga i meaai saʻo ma se taumafataga tele o le taeao, se taumafataga lelei ma meaai vevela vai, ma mo le 'aiga o le afiafi o musika ma teuteu fualaau e sili ona lelei.
O lenei meaai lelei ma le faigofie o le a vave ona fesoasoani ia te oe ia maua foliga, ma sili ona taua, e mafai ona e pipii i ai mo le umi e te manaʻo ai, aua e le afaina. O le mea autu - vaʻavaʻai mea uma suamalie, gaʻo ma le fulufulu. O se mea manaʻomia lenei mo se faʻaletonu o le soifua maloloina lelei.