O le atigi gutu e avea o se punavai o le calcium na faʻaaoga talu mai aso anamua. I lona tuufaatasiga, 93% o le tino calcium natura. E le pei o fualaau faʻatalanoaina, e sili atu ona faigofie ma gaʻo atoa e le tino. E taua tele le 'ai o fuamoa e fai ma punavai o le calcium, aua, faʻaopoopoga i lenei vailaʻau, e tele mea e manaʻomia mo le tagata: manganese, uʻamea, copper, phosphorus, fluorine, zinc, molybdenum, kasikoni, ma isi.
Fua o le isu
O le faʻaaogaina o se atigi fuamoa e avea o se punavai o le calcium e faʻaalia i le mea moni e faapea:
- fesoasoani i le toe faʻaleleia o le ponaivi i se taimi vave pe a uma ona gau;
- e le faatagaina le faaputuputu o elemene eletise i le gaʻo ponaivi;
- faamamaina osofaiga a le maʻesuka ;
- faʻaosofia le gaosia o le toto e le gaʻo ponaivi.
E mafai ona e faʻaaogaina i le tau faasagatau i caries, osteoporosis, gasegase toto, faʻafitauli i le tui, e faʻamalosi ai lauulu poʻo fao, poʻo le oloina o maʻa o soʻo se tele i le fatuga poʻo le vevela. O le le lava o le kesi e mafai ona mafua ai le faʻavaivaia malosi o le musculature o le uterine, o lea e fautuaina ai le fuamoa e ave i le taimi o le maitaga.
E faʻafefea ona 'ai fuamoa?
I le avea ai o se puna o le kesi e faʻaaoga ai se atigi fuamoa. Ina ia faia se paʻu mai fuamoa mata, e te manaʻomia:
- E lelei le fufuluina i le vai.
- Liligi le gutu ma le polotini.
- Fufulu le atigi.
- Ave ese ata uma mai totonu.
- Lalo le atigi mo ni nai minute i totonu o le vai inu.
- Fufulu otaota mo le 3 itula.
- Toto lapisi i totonu o se paluga.
Ina ia saunia vave le atigi fuamoa ma faʻaaogaina e avea o se puna o le calcium, faʻafefiloi i luga o se mea e fai ai le kofe. O le faʻalauiloaina o sea ituaiga oloa e sili ona lelei i le lua ipu saunia ma le faʻasaʻoina i le sua o le tipolo. O lea e sili atu ona aʻafia e le tino o le tagata. Faʻaopopo le pefu mai fuamoa ma salakeke poʻo soupeti. I ia ituaiga meaai, e le mafai foi ona leiloa ana meatotino.