O meaʻai i iʻa, pei o se tulafono, e sili ona lauiloa i taumafataga ma talisuaga. E mafai ona e faʻaaogaina iʻa e fai ai ni moli mama ma kulimi kulimi, poʻo taʻano ma tartan masani, ae matou te fautuaina se faʻalauteleina o le lisi ma faia ai ni meaʻai i iʻa i le fatu o le sauté, sauniuni salakeke ma iʻa ulaula e tusa ai ma fua o loʻo maua i lalo.
Salati i le ulaula ulaula ulaula
E faʻatatau i le paketi, o loʻo ia te oe, o lenei sālatusi e mafai ona faʻavae i luga o le ulaula ulaula ma le taʻavale poʻo le manu. O lea ituaiga meaʻai e saunia i ni nai minute, aemaise lava pe afai o loʻo ia te oe le pasta na totoe mai le 'aiga o le aso ananafi.
Meaʻai:
Mo le salati:
- ulaula ula - 135 g;
- tapena tapuni - 2 mea;
- Tomato faapelepele - 95 g;
- salati fefiloi - 110 g;
- susu susu - 65 g.
Mo le faʻamauina:
- suamalie manogi - 1 sipuni;
- kele;
- sua o le lemon - 15 ml;
- vineta wine - 15 ml;
- suauu olive - 15 ml;
- meli - 5 ml.
Sauniuniga
Amata i le faia o se laei salati faigofie. Ua lava lea e sasaina ai mea uma mai le lisi seia oʻo ina maua se faʻamalosi. Ona mafai lea ona e alu i le iʻa, ua lava lea e vaevaeina ai i ni fasi laulamole. E mafai ona gagau kulimi ma fefiloi ma pasta ma iʻa, faaopoopo i ai poloka o tamato ma faʻafefiloi mea uma i le sapalai sapalai sapalai. Aʻo leʻi faʻauʻuina, vaitau le salatisi ma le sau sauʻai.
Salati i le ulaula ulaula ulaula - fua
O se isi faʻataʻitaʻiga vave o se salati suamalie ma ola maloloina, e faʻavae i luga o se fusi fulufulu ulaula ulaula, faʻafefiloi ma le arugula ma le avoka. O sea salad o se auala sili lea e maua ai le malosi mo le aso faigaluega.
Meaʻai:
Mo le salati:
- ulaula ulaula - 185 g;
- avocados - 2 fasi vaega;
- kukama - 85 g;
- lima o arugula.
Mo le faʻamauina:
- olive suauu - 45 ml;
- suamati lama - 25 ml;
- risini araisa - 10 ml;
- meli - 10 ml;
- soya soya - 25 ml.
Sauniuniga
Faafefiloi uma vaega uma o le suavai. Vaevae le salmon ulaula i ni fasi mafiafia tutusa. Otioti le avoka i totonu o ni kupita, ma vaevae le kukama i ni fasi ie manifinifi e faʻaaoga ai se sisi poʻo se fatu. Faʻafefiloi le avoka, kukama ma iʻa, faʻapipiʻi le afu ma le mamago, ona togi lea o le ipu.
Salati i le araisa ma ulaula mumu ulaula
O le isi faʻataʻitaʻiga o se meaʻai maloloina mo aso uma, o lenei salatisi na faia mai i le faʻafefiloi araisa, laʻau ma iʻa. E mafai ona e faʻatumu le ipu ma le kulimi kulimi maualalo pe yoghurt.
Meaʻai:
- yoghurt - 65 ml;
- susu susu - 95 g;
- sua o le lemoni e tasi;
- aniani lanu meamata - 2 fulu;
- paluga o salati - 135 g;
- ulaula ula - 165 g;
- se luʻu lima o le kulino kernels;
- tunu araisa - 1/2 st.
Sauniuniga
Vaʻaia le yogurt ma se puʻu lelei o masima ma pepa fou. Tipi le aniani ma faʻapipiʻi i iʻa, faʻaopoopo le faʻamafanafana e kuka ai araisa, fatu gaosi ma se faʻafefiloi o salati. A uma ona faʻafefiloi, sasaa mea uma i le yogurt dressing ma le sua o le lemoni, sasaa le salati i fasi kalu masi.
Salu salalau fagota ma pateta
Salmon e tutusa lelei ma pateta, aemaise lava i fualaau suamalie ma suamalie. Faʻataʻitaʻi i se fualaʻau faʻasaʻi masani o le pateta.
Meaʻai:
Mo le salati:
- pateta - 930 g;
- riki mumu - 65 g;
- ulaula ulaula - 145 g;
- uʻu - 1 tbsp. sipuni.
Mo le faʻamauina:
- kulimi mumu - 115 g;
- mayonnaise - 75 g;
- Tina Dijon - 5 g;
- sua o le lemon - 15 ml;
- greens o dill - 1 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
Palu pateta pateta manaia ma vaeluaina i ni fasi fua tutusa. Otioti le aniani lanu mumu i ni mama manifinifi ma faʻafefiloi ma pateta ma fasi iʻa. Fafasi uma pulou. Ia saunia nei se laei faigofie mai se faʻafefiloi o kulimi kulimi, sinapi, mayonnaise ma le sua o le tipolo. Faʻaopopo le faʻafefiloi i laʻau o dill ma se pine o le masima. Vaʻai le salatisi ma tautua vave.