O le ola o le tino e le mafai ona aunoa ma le fegalegaleaiga o ana galuega eseese o loʻo faia e nei totoga poʻo na totoga. Latou, i le isi itu, e le mafai ona galulue soʻosoʻo lelei, e aunoa ma le fefefe. O lagona atuatuvale o se vevesi, ua faasalalauina i totoga. O le faʻaogaina o le tino e manaʻomia mo le tino o le tagata e iloa ai le siosiomaga (i fafo ma totonu) ma ia lafo le tali. Mai lenei faʻataʻitaʻiga laitiiti, ua e malamalama i le taua o le puipuia o le faʻalavelave o le tino , o le faʻalavelave lea e oʻo atu ai i faʻamaʻi o le tino atoa, poʻo le, i le solia o ana galuega. Pe mafai ona toe faʻafouina le faʻalavelave popole ma le auala e faia ai - o lenei autu e tuuto atu i lenei mea.
Faʻafefea ona ou faʻafoʻisia le faʻaogaina o le tino?
E leai se aoga e fai atu, o le olaga o se tamaitai o ona po nei ua matua tumu i mea atuatuvale, lagona loloto o le mafaufau, toilalo, lagona. O nei mea uma o le mafuaʻaga o neura vaivai. Faailoga o faʻalavelave faʻalavelave ma le faʻalavelave, o mea e taʻua o "logo muamua" - e le mautonu , e le mautonu , atuatuvale mo le leai o se mafuaaga, o le ulu o le ulu, faʻaitiitia le fiaai po o le fia inu, e oʻo lava i le maʻemaʻega ma le atuatuvale. E mafai faʻapefea ona e toe faʻafoisia le faʻaoga o le tino, e pei ona tautala ai, "e aunoa ma le faalavelaveina mai le gaosiga," e aunoa ma le tuua mo mauga, o se motu tuulafoaia po o se moneteria Tibet? E sui, e mafai! E le gata i lea, o auiliiliga o le auala e toe faʻafoʻi ai le faʻaogaina o le tino o loʻo faamatalaina i lalo. E tatau i tamaitai uma ona iloa e uiga i nei metotia, ma ia le na o le iloa, ae ia faaaoga, aua a aunoa ma ia mea e le mafai ona tatalia le pao o le olaga nei, ao tumau pea le maloloina ma le matagofie. O le mea e sili ona taua e le o le taʻeina o le faafitauli, ae vave ona fai.
- Malologa - o le mea lea e manaʻomia e le tino vaivai le manaʻoga! O le mea moni, e tatau lava ona e alu i le sami po o mauga, e ese mai faafitauli ma faʻalavelave mea, ae o lenei auala e le avanoa mo tagata uma. Afai e le mafai, ia suia le tulaga - alu i le atunuʻu poʻo fafo atu o le taulaga, a itiiti mai mo ni nai aso. Taumafai e aua neʻi fesoʻotaʻi ma soʻo se tasi mai le "olaga talu ai", ae le o le talanoaina o faafitauli e tusa lava pe telefoni. Sili atu nai lo na o le savali, faalogo i pesega a manu, vaai i fugalaau. Afai e te le gafatia lenei mea, ia e vavalalata i le fale, tape le telefoni ma mālōlō - matamata ata tifaga, faʻalogologo i musika, faʻafeu solo taʻele. Faʻailoa oe lava i le paie mo le itiiti ifo i le lua aso, ma o le a toe faafouina lou tino.
- Moega - o le "vailaʻau sili" sili ona lelei, toe faʻafoʻisia le faʻalavelave o le tino. E moni lenei mea, ona o le le tumau o le moe e afaina ai le manava i le mafaufau, ona o se toilalo o le gasegase o le neurochima ma le mate tele o sela o le faiai! Talo moe pe a ma le valu itula, i totonu o se potu pogisa, malulu, ma pe a maeʻa le vaiaso o le ae lagona le sili atu ona lelei, toʻafilemu ma lelei lagona o le a toe foi mai.
- E faʻafefea ona toe vave faʻafou le faʻaoga o le tino? Amata lelei "fafaga". O meaʻai lelei mo ia e leaga, aua o le masani o le faʻaogaina o le tino e manaʻomia ai le malosi. O le mea lea, aua le faʻafefeina fatu, cereals, bananas, aofia ai fualaau 'aina, fualaau faisua, fualaʻau, meli ma le suauʻu olive i le taumafataga. Mai lea taimi i lea taimi
faʻamalo oe lava i keke e te fiafia i ai ma le sukalati, o le fua o le serotonin o le a vaivai le neura mo le lelei. - O lau faʻalavelave faʻalavelave o le a faʻamalosia foi faʻafetai i togalaau faʻalaʻau. O le mea pito sili ona lelei, o le "faʻalemu" o le faʻamafanafanaina o le melisa, o le suamalie, mint, valerian, hops. O aso nei e faavae i luga o fualaau lelei.
- Faʻaaoga ni metotia mai lenei lisi, ma sili atu - faʻaaogā mea uma i le taimi e tasi: malolo, fetuunai le meaʻai, ia lava le moe ma amata ona faia ni phytopreparations, ma o le a le pine ae toe foʻi mai lau faʻalavelave masani.