E tusa ai ma faʻamatalaga lata mai, o tagata taʻitoʻalima uma i luga o le paneta e afaina i le le mautonu o le moe. Na matou filifili e suʻe mafuaaga o le le mautonu ma ona faailoga autu, ae ia mafaufau i metotia o togafitiga o lenei maʻi ma auala e puipuia ai.
Aisea e mafua ai le le mautonu?
Mo le fuafuaina o itu taua ma le polokalame mo le togafitia o le sola, e tatau ona fuafua le ituaiga o faamai. O le lelava moe e masani ona tumau, e tumau, ma episodic.
Mafuaaga o le mafanafana masani:
- faaletonu mafaufau;
- atuatuvale ;
- faʻaauau pea le mamafa o mafaufau.
E mafai ona mafua mai le mafuaʻaga o le Episodic e ala i na mea:
- Fafagaina i le po;
- vave ai le 'aiga o le afiafi;
- aluga le lelei po o le moega;
- leai se ea fou i le potu mo moe;
- pisa;
- malamalama pupula;
- suiga o le tau ma le siosiomaga;
- nai lagona le mautonu, le mautonu.
I se isi ituaiga ua mafua ai le afaina o le toto, lea e aliali mai pe a uma le mafanafana ma e tusa ma le 2-3 masina. O lenei maʻi le moe e tupu pe aʻafia ma le faʻateleina o faʻamaʻi faʻamaʻi, pe ona o le le lava o vitamini ma le fualaʻau totogo . O ia siʻomaga e sili atu ona faʻaalia i tamaitai, talu mai le tautotogo o le gaosia o hormones o feusuaʻiga e faʻaleleia mo sina taimi puupuu, lea e faʻavevesi ai popolega ma fesuiaiga faalelagona.
E faʻapefea ona togafitia le gasegase faaumiumi?
Muamua lava, aua e te mafaufau ia oe lava. Afai o loʻo e mafatia mai le le mautonu ma o loʻo i ai le ulu tiga mo se taimi umi-o le a le mea e fai, ma mea sauniuniga e tatau ona e faia, e tatau i le tagata poto faapitoa ona fuafua. Muamua, o le a maua e le fomaʻi mafuaaga o le maʻi ma le natura o le moe o le po. O le mea moni e faapea o le le mautonu o lona uiga e le gata o faigata i le moe. E faʻaalia foi i le vave fagua, po o le leai o se moe. O faailoga taʻitasi e manaʻomia ai se taʻitoʻatasi taʻitasi ma le filifilia ma le faʻaeteete o suʻega. A maeʻa le tofiaina o fualaau talafeagai e tatau ona mulimulitai i fautuaga nei, pe faʻapefea ona moe ma le lelava:
- taumafataga 3-4 itula ao lei oo i le litaea ua faʻamoemoeina, sili atu i mea maualalo-gaʻo susu susu;
- usitai i le pulega, alu i luga moe ma ala i luga i le taimi lava e tasi, e oo lava i faaiuga o vaiaso;
- Aua le faʻamalosi oe lava e moe pe a leai se lagona o le moe. E sili atu le taulai atu i soʻo se galuega faʻavaomalo poʻo le faʻalogologo i musika filemu, seia oʻo ina e moe. A matamata TV, filifili ata sili ona manaia ma filemu ma ata TV;
- aua le inu kofe ma malosi lauti i le afiafi, aua le ulaula.
Filifili mea e ave mai le le mautonu, e sili atu le tuʻuina atu o mea e fiafia i ai sauniuniga faʻale-natura e faʻavae i luga o fualaau aina. O togafitiga e sili atu ona malosi o loʻo faʻaalia naʻo le le mautonu o le mafaufau ma le le fiafia i le moe.
Faʻasologa masani o le le lava
I totonu o tagata faʻamuamua, i le mea muamua, e fautuaina ia tatalo afiafi. O se savali filemu i le ea fou o le a maua ai le okesene i mama ma le faiʻai, o le a maua ai se lagona o le vaivai vaivai ma fesoasoani ai e solaese mai popolega ma mea masani. E le gata i lea, o laʻau e faʻaaogaina mo le le mautonu. O le mea e sili ona lauiloa o le 'ava malosi o le peony, lea e faigofie ona faʻatau i se fale talavai. O le mutia o le tina e fesoasoani foi, e tatau ona fafagu e pei o lauti ma inu i le afiafi atoa. O le uiga sili ona lelei e le popole ai, pe faapefea ona moe ma le le lava, o le taofiofia o vae vae ma le suauʻu taua. E tatau ona faia pe a maeʻa le vevela vevela poʻo le taele ma faʻamalo ile vao (lavender, chamomile), in
Faʻanatinati - taunuuga
Afai e te le toe faʻafoʻisia le moe masani, oʻo ai ina tupu aʻe ituaiga faʻamaʻi:
- arrhythmia;
- vaivai le tumau;
- toilalo o le gauai atu;
- faamai o totoga o faaaliga vaaia.
E le gata i lea, o le siʻomaga e tuʻuina mai ma faʻalavelave o le tino ma le maʻi mafaufau.