O lenei iʻa, o le aiga o le cod, e laʻititi lona lapopoa ma e sili ona tofo i le vavalalata. I totonu o le fillet o le iʻa e pei o le tele o lua pits, peitaʻi o ona aoga aoga e natia ai lenei mea.
Faamanuiaga ma le afaina o le lanumoana lanumoana
O le lanu lanumoana o loʻo i ai se faleteuoloa atoa o vitamini, e aofia ai vitamini A ma le D, faʻapea foʻi minerale e pei o le phosphorus, iodine, fluorine, manganese, cobalt.
Vitamin A fesoasoani i le tino e tau ma le malulu, faʻalauteleina le teteʻe o le tino respiratory tract i microorganisms ma viruses. I luga o le paʻu, o le vailaʻau A e afaina ai foi: o le a faʻavaveina ai le faʻafouina o faagasologa, toe faʻafoisia ai le gaoioi, e puipuia ai maunu. Le le lava o lenei vailaau e afaina ai le tulaga o fao, lauulu ma le paʻu.
O le Vitamin D e masani lava ona faatonuina i tamaiti mo le puipuia o siaki, ae e taua tele mo tagata matutua, aemaise lava mo tagata matutua. A aunoa ma lenei elemene, e leai se faʻamautuina atoatoa o fulukalama ma calcium, lea e matua talafeagai mo ponaivi maloloina ma malosi.
Iodine e iai sona aafiaga lelei i gaioiga o le mafaufau, faʻateleina le puipuiga malu, puipuia le toto o le thyroid gland from the dysfunctions.
E i ai le suauu iʻa mai iʻa lanu moana e aoga?
O le mea moni, o le suauʻu ate o le ate, e le o le mea e sili ona suamalie, ae peitai, o le anotusi o omega-3 ma vitamini i foliga faʻapitoa e faʻapitoa ai mo tamaiti ma tagata e tausia lo latou ola maloloina. E faʻaaogaina i togafitiga faʻapitoa mo le togafitiga o le atherosclerosis, lupus erythematosus, faʻamaʻi, faʻapea foʻi ma le tele o paʻu o le paʻu. O le ufiufi lanu uliuli o se puipuiga sili lea e puipuia ai le kanesa o le susu ma le tui.
O le a le mea e aoga mo iʻa lanu moana lanumoana mo le paʻu mamafa?
O le Whiting o loʻo i ai uma ia microelements e manaʻomia e tausia ai le soifua maloloina lelei, e ese mai i le maualalo o caloric mea. O le mea lea, o le fusi fuʻu o lenei iʻa e na o le 81 calories. mo le 100 g. O le mea lea, e faigofie ona e maua le mamafa i lau lisi autu, e aunoa ma le fefe mo le ata ma le lagona o le fiaaai.
Faʻafeiloaʻi i le lanu moana lanumoana
O le laʻau o le lanu moana e matua aoga lava, ae peitaʻi e afaina ai nisi tagata. O lea, aua le faʻaaogaina mo le le faapalepale ma allergies i iʻa ma iʻa, ma ia faʻalauiloa ma le faʻaeteete tamaiti i le tui.