O le oat groats e faia mai le lūlūina o fatu e ala i le faʻafefe ma le fufuluina o fatu, ina ia faʻaitiitia ai le togafitiga o le kuka, ma faʻaaogaina uma ai aoga aoga o lenei aga o le cereal. Mai le oats, laʻau ma lauolaola, lea e alofagia e le tele o tagata, ua faia foi. E pei o meaʻai uma, o le oatmeal e iai ona aoga ma faʻaleagaina ai o tatou soifua maloloina.
Mea aoga o le oatmeal
O le talone o le oatmeal ua manatu o se tasi o mea e sili ona aoga ma lelei, e aunoa ma se mafuaʻaga, e tele tagata o loʻo fautuaina e faʻaaogaina mo le 'aiga o le taeao . O le tuufaatasiga o le oatmeal e aofia ai antioxidants natura masani, lea e faamalosia ai le puipuiga o le tino ma puipuiga o le tino. O faʻamanuiaga o le oatmeal e faʻamoemoeina e ala i le tele o lona fatuina o meaola oona:
- Fiber ma proteins o oats e faʻaleleia ai le metabolism, tuʻuina atu meaʻai ma le tupu aʻe o fiva musika.
- O le tele o micro-ma macroelements e maua ai le tino ma minerale e taua mo le soifua maloloina o totoga i totonu, le tino o le tino, faapea foi le malosi o ponaivi, lauulu ma fao. O oat groats e mauʻoa i le magnesium, potassium, phosphorus, calcium, iron, iodine, aluminium.
- Vitamini - o le isi lea itu nai lo le aoga oatmeal. O loʻo i ai vitamini B, A, PP, E, K, H, choline, lea e lagolagoina ma fafaga ai toto toto, fatu, faiʻai ma le paʻu.
- O le fiva masani o le oatmeal e faafaigofie ai le fusifusia ma le excretion o le cholesterol mai le tino.
O le faʻaogaina o caloric o le oatmeal e 342 kcal mo le 100 g, o lea e sili ona faʻaaogaina le pusa mai le taeao. O Porridge o le oatmeal poo le cereal e faʻafanoina atoatoa le tino, e afaina ai le gastrointestinal tract, e faʻaitiitia ai le malosi o le manava ma faʻaleleia ai le aveesea o toxins. E aoga tele mo le faʻataʻitaʻi ma le punouai i tagata taʻalo, e fautuaina mo tamaiti ma tagata matutua mo le alualu i luma tuputupu aʻe ma le toe faʻaleleia.