Ua leva ona maua e Kefir se talaaga mo se meaʻai maloloina o meaai. O i latou o loʻo mafaufau pe mafai ona leiloa le mamafa i luga o le kefir, e masani lava ona fai ma sui o se taumafa lelei, lea e na o le pau le oloa faatagaina o lenei vai inu susu. I le taimi nei, i luga o le faavae o le kefir, e tele ituaiga o faigaʻai .
Faamanuiaga o le kefir mo le mamafa o le mamafa
O mea taua e mafua ai le yogurt o le meaʻai sili ona lelei - o le maualalo o lona kalori, o le taua tele o mea taumafa ma le malosi e faʻamamā ai le tino. O le aoga o le malosi o le kefir e eseese mai le 30 i le 60 kcal mo le 100 g, o lea e oo lava i se ipu susu o kety inu ae le o le taumafataga o le taeao po o le taumafataga o le a faaitiitia ai le taumafaina o calories i aso uma. O lenei vaiinu lauiloa e aofia ai le tele o microorganisms e aoga mo le gastrointestinal tract, faapea foi ma vitamini ma minerale. Kefir, lea e le itiiti ifo ma le aso, e mafai ona faamama atoatoa le tino, tk. o loʻo i ai sona aafiaga agamalu ma le toto.
Kefir ao le i momoe mo paʻu mamafa
O i latou e muamua amata ona le maua le mamafa ma le kefir, e mafai ona e taumafai e inu ae leʻi alu i le moega. I le aso, i lenei faiga, e mafai ona 'ai e pei ona masani ai, ae faʻatapulaaina le faʻaaogaina o gaʻo ma gaʻo. O le taumafataga mulimuli e tatau ona faia i le 18:00, ma ao le i alu i le moega e tatau ona e inu i se paluga mai lefir ma fiber - 200 ml o kefir 2.5% gaʻo ma se sipuni ti fiber, lea e mafai ona faʻatau i le falemaʻi. I le aluga o taimi, o le tele o fipa e mafai ona faʻatuputeleina i se sipuni sipuni, ae e tatau ona e faia ma le malie, a leai o le a maua ai le manava .
Lefir meaai mo le mamafa o le mamafa
E tele mea e totoe o le Kefir, latou te faaaogaina le kuluka ma isi oloa - kukama, apu, buckwheat. O se tasi o meaai sili ona lauiloa i le kefir o le meaai a Larisa Dolina. I le faʻaopoopoga i le 500 ml o kefir i le taimi o lenei taumafa, e mafai ona e 'ai:
- le aso muamua - 5 pateta tao;
- i le aso lona lua - 200 g o kulimi kirimigi;
- i le aso lona tolu - 200 g o le sisi siʻi;
- i le aso lona fa - 500 g o moa tipi;
- i le aso lona lima - 1 kilokalama o apu po o le 500 g o kāloti;
- i le ono o aso - naʻo le lita o le kefir;
- i le aso lona fitu - naʻo le vai minerale.