O le falaoa i luga o le vai e le na o le maualalo-kalori, ae i le taimi e tasi e aoga tele. I le uma, o loʻo mauʻoa i le uʻamea, le silicium, fiber, vitamini A, E, B, faapea foi ma amino acids e manaʻomia mo o tatou tino. E i ai se mea taua taua, e le malie ma malie. Sei o tatou taumafai e kuka faatasi ma oe le falaoa susu i le tele o auala, ma o le ae iloa mo oe lava le manaia!
O le fua mo le falaoamata sana i luga o le vai
Meaʻai:
- kiliva sana - 1 mea;
- vai - 2,5 mea;
- masima - ia tofo;
- Pulu.
Sauniuniga
O le mea lea, ave faʻatoʻa togavao ma fufulu lelei. Matou te sasaa le vai i totonu o le fagu, tuʻu i luga o le ogaumu ma faʻatali seʻi oʻo ina afaina. Ona sasaa malie atu lea o le croup, faʻafefiloi ma toe aumai i se vevela. Ona faaitiitia lea o le vevela, masima e tofo ai, ufiufi ma se tapuni, kuka pe a ma le 30 minute ao lei tupu, ma manatua e fafagu. Ona aveese lea o le pusa mai le afi, faaopoopo le pata ma tuufaatasi. Matou te faʻapipiʻi ma le faʻaeteete le pani i se solo, faʻamavae mo le 45 minute.
I totonu o le vai, e le mafai ona fafagaina oe, e mafai ona e faaopoopoina aʻi aniani, musigilu, tamato poo isi foʻi uaina. O le a matua lelei lava, faamalieina ma aoga!
Maea i luga o le vai i totonu o le ogaumu
Meaʻai:
- kiliva sana - 1 mea;
- vai - 2,5 mea;
- vine mama - 3 tbsp. sipuni;
- masima, suka - ia tofo;
- Pulu.
Sauniuniga
Mo le sauniuniga o le falaoamata saito, matou te tago i vine ma muamua le salu i totonu o le vai malulu. Matou te fufulu ipu, tuʻu i totonu o se fagu ma faʻatumu i vai papa vevela. Faaopopo le masima, suka e tofo ai, tuu vine ma pata. Matou te faʻafefiloi uma mea uma, ufiufi, faʻapipiʻi mo le 40 minute i totonu o se ogaumu o le muaʻi oven i le 200 ° C. O le taimi lava e vaivai ai le kesi, tatou te ave le pusa mai le ogaumu, faʻafefiloi ma toe faʻafoʻi, ae aunoa ma le ufiufi i se tapuni. Tatou te kuka 10 minute aʻo lumanaʻi foliga mai o se pulupulu paʻu. I le pusa uamea sauni eseese tatou te tautua ai i le susu susu. Le fiafia tele!