O le Zucchini o se fualaau ola maloloina matagofie, o se tasi o ituaiga o pamu. O loʻo i ai fualaʻau fualaau, carotene, mea aoga o le potassium ma le uʻamea, meaola malosi, vitamini C, PP ma le kulupu B. Young zucchini e faigofie ona faʻafefeteina, ia i ai se gaioiga o le gataifale ma maua ai uiga sili ona lelei. O le Zucchini o se mea maualalo-kalori, o lea e mafai ona fautuaina mo meaai paleni.
E ese le manaia o le kuka zucchini i le gagana Korea?
O se tasi lea o metotia pito sili ona lelei e sauniuni ai, talu ai e le manaʻomia le togafitiga o vevela, o lona uiga o mea aoga uma o loʻo teuina i le tele e mafai ai.
Meaʻai:
- zucchini talavou - 1-2 pcs.
- pepa lanu mumu ma / pe samasama - 2 pcs.
- riki salad red po o le paʻepaʻe - 1 pc.
- o lanu fou e eseese (pasili, coriander, basil);
- fatu sesame - 1 tbsp. sipuni;
- garlic - 2-5 vailaʻau;
- mea vevela vevela;
- suauu sasama;
- vailaau masani ma / po o le suamoni.
Sauniuniga
O le a matou faʻaaogaina se mea faapitoa mo le kukaina o fualaʻau i le kenera Korea, o le a matou sosolo le gaʻo fualaʻau. Aniani tipi ua tipi i afa mama, ma pepa suamalie - toso pupuu. Tipi lelei le lau.
Faʻatasi uma mea sauniuni i se ipu salati. Sei o tatou faaopoopo se fatu sima. O le susunuina i totonu o le sima o le garlic ma le vevela mumu pepa, ia tatou faʻafefiloi le suauʻu ma le vinika ma / poʻo le sua o le lemoni i le fua faatatau o le 3: 1 e tusa. Faatumu le laei ma le salati ma faʻafefiloi. Tuu atu ia te ia e tu mo le itiiti ifo i le 30 minute ina ia lelei uma mea e nutimomoia. Tatou te tautua ma aano o manufasi poʻo iʻa.
E faʻapefea ona kuka panikeke mai le zucchini?
Meaʻai:
- zucchini talavou - 1-2 pcs.
- kāloti - 1 pc. itiiti;
- falaoamata o saito po o le oatmeal (poʻo le paluga) - 4-8 st. sipuni (faʻalagolago i le suavai o le squash);
- fuamoa o moa - 2-3 pcs.
- paprika;
- fugalaau fou (dill, pasili, coriander, basil);
- se suauu po o se suāuu suauʻu;
- kulimi suamalie masani;
- garlic.
Sauniuniga
Nutrim zucchini i luga o le tele poʻo le lautele laʻau, ma faʻamaʻalo kāloti - i luga o le paʻu. O le a tatou selesele lelei le lau. O le a matou faʻapipiʻi nei mea uma i totonu o se pesini. Faaopopo le falaoamata, fuamoa ma paprika. Faʻafefiloi lelei ma se vavae poʻo se mea faʻafefiloi. O le paluga e le tatau ona matua mafiafia pe, i se isi itu, vai inu; e mafai ona e faʻaopopo sina sinakati falemaʻi poo susu.
E sili atu le kuka i luga o le fasi keke, ona kuka ai lea o le meaʻai, ae le falai, lea e sili atu ona aoga. Ae ui i lea, lau mataupu.
Lubricate le gaʻo i se pusa faʻafefeteina, tuʻu faʻasalaga i le sipuni. Pipi i se paolo lanu-paauli i itu uma e lua ma tao ai sina mea itiiti. Faʻaafola i luga o le ipu ma se vaʻa. Auauna atu ma le kirimi kirimoli, lea na faʻatau atu le kalama.
Faʻavalava mai pati
Saunia se zucini mai le zucchini e faigofie, faapea foi ma le kuka i panikeke, ona o lea matou te faʻaogaina le paluga o paluga, lea na saunia ai pancakes (silasila i luga, o le fua muamua).
Sauniuniga
Lubricate le kulimi poʻo le mea manogi fuālaʻau ma se mea e faʻafefete (e mafai ona faʻasalalauina le pito i lalo i le tao tao), sasaa le paluga ma tao i totonu o le ogaumu i le vevela pe a ma le 200 tikeri C mo le 30 minute. O le sauniuni o le siakila e siakiina i se fetaui, ma pipii i le ogatotonu, e le tatau ona susu le 'au. Tatou te alu i fafo e ala i le liliu i luga o se ipu. Auauna atu ma le kirimi kiripulu.
E faʻafefea ona kuka le zucchini laulamu?
Meaʻai:
- zucchini - 1-3 vaega;
- riki - 1 pc.
- garlic - 2-3 pcs.
- greens tapaina fou fou;
- paprika po o se mea mumu vevela;
- fuālaʻau fuālaʻau poʻo kulimi.
Sauniuniga
Matou te kuka i totonu o se fagu, se fagu po o se fagu loloto. Muamua, faʻamafanafana le pata ma pasi le aniani tipi. Faaopopo le zucchini, tipi i totonu o ni tamai cubes. Fufulu i luga o le vevela maualalo, ufiufi ma se tapuni, faʻafefiloi taimi. A o le i auauna atu, vaitau ma le kalafi paprika ma le gaosi. Fafasi i laau afu. Matou te tautua ma aano o manu ma iʻa.