Totogi mo tina tausimai - faʻataʻitaʻiga

O mea taumafa a se fafine i le taimi o le lactation e tatau ona maloloina ma eseese. Ae ui i lea, ona o le mea moni e leai se taimi e saunia ai mea suamalie mo le faatoa falamiaina, aisea e le faaopoopo atu ai i le lisi ma fualaʻau aoga aoga ma faigofie.

Fua, fualaau faisua, faatasi ai ma le faaopoopoina o le sami po o aano o manufasi, faʻasalalau i le suauu manogi - o le a latou faʻatumuina mea e gaosia i le maeʻa ina ua maeʻa le fanau mai o le tino, aua le afaina le fuainumera ma faʻapolopolo minute taua mo le malologa.

O le asō o le a matou taʻuina atu ia te oe fuamata e mafai ona e 'ai mo tina tausi maʻi ma tufatufa atu ai mea sili ona lelei . Ua i ai i aso muamua talu ona fanau mai, e mafai e se fafine ona fafagaina o ia i se salati faigofie o fualaau faisua ma meaʻai gaʻo. O le mea moni, i le taimi muamua e sili atu le tuʻuina atu o mea taua e pei o kapisi, leki, sana, tamato. O nei oloa e mafai ona mafua ai le faateleina o le gaosiga o gaosiga ma gasegase i le pepe. I lalo foi o le faasaina o le mayonnaise ma mea manogi. I se taimi mulimuli ane, pe a malosi atili le tino o paʻu ma faʻafeiloaʻi i tulaga fou o le olaga, e mafai e le tina ona faʻalauiloaina malie meaʻai fou i lana meaʻai, ina ia mafai ai ona sili atu le suamalie o ipu ma sili atu.

Fualaau o fuamalie suamalie ma aoga mo tina tausi maʻi

1. Salati "Kaisara".

Meaʻai:

• susu susu fafagaina susu - 400 g;
• letus leaves - 100 g;
• fatu sesame - 1 lima;
• olive suauʻu - 2 tbsp. sipuni;
• Parmesan cheese - 200 g;
• paʻu papaʻe - 200 g.

Meaʻai:

• lafumanu - 300 g;
• koko koko kuka - 1 fasi pepa;
• pulu - 1 vaega;
• fuamoa - 3 vaega;
• kulimi mumu - 200 g;
• masima, greens - ia tofo.

O na fualaʻau taumafa mo tina tausi pepe e mafai ona 'aina e oo lava i le masina muamua ina ua uma ona fanau.

Meaʻai:

• pipi mafolafola - 1 fasi pepa;
• riki - 1 pc.
• paʻu palamole - ia tofo;
• lūlū suauu - 2 tbsp. sipuni;
• suamati ma le masima - ia tofo.

Meaʻai:

• ufiufi fualaau faisualaʻau - 400 g;
• suamalie suamalie pepa - 1 fasi pepa;
• beets kuka - 1 pc.
• Titi, fasisa ma le suauu olive - ia tofo.

Meaʻai:

• lanumeamata lanume - 2 fasi vaega;
• sauerkraut - 1 ipu;
• aniani - 1 fasi pepa;
• fuālaʻau manogi (mo le faʻaleleia) - ia tofo;
• suka - ia tofo.

Meaʻai:

• koko kāpeti ma beets - 1 pc.;
• aniani lanu meamata - 1 pc.
• sana (kuka mai se ipu fagu) - 150-200 g;
• o le apu - 1 fasi pepa;
• o le kulimi kulimi e maualalo-gaʻo (mo le faʻatumu) - ia tofo.

Meaʻai:

• Bulgarian pepa - 2 fasi vaega;
• letus leaves - 1 paipu;
• iʻa fagota - 200-250 g;
• Tomato Cherry - 6 pcs.
• pata, sua o le tipolo, masima - ia tofo.