E oʻo atu i le aso 31 o Tesema, o lona uiga ua oʻo i le taimi mo faʻailoga eseese, pati, ma isi. O se tasi o nei malaga i se taumafataga e mafai ona afaina ai lau ata. Ina ia taofia lenei mea, e i ai nai mea lilo.
Upu matagofie Farani
I le Falani, o le taumafataga o lona uiga o le "vavae", ona o ipu uma o loʻo tuʻuina atu i se faiga e fetaui lelei i lenei masini. O lenei ituaiga taumafataga e faigofie tele mo vaega faʻavae. Ae afai e momotu le laulau i togafitiga, e matua faigata lava le aua nei gauai atu i faaosoosoga ae aua nei taumafai uma nei mea matagofie. I lenei tulaga, e talafeagai le tausisia o metotia saogalemu i le laulau taumafa.
Tulafono faavae
Faatagaina ma faasaina mea inu
I se pati faʻamafaʻailoga e mafai ona e inuina vai e leai ni carbon mineral, faʻapea foʻi ma suamalie masani, ae le suamalie. E le gata i lea, e mafai ona inu le lauti poʻo le kofe, ma e pei o sua suamalie, e tatau ona faʻavaivai i le vai. Mai le ava malosi, e mafai ona e gaosia se ipu malamalama mamago ma le ituaiga o vine.
Ae e sili atu le teena o mea inu malolosi aua e maualuga tele i le kalori ma, faaopoopo i ai, faateleina ai le manaʻo. E le tatau ona inu se ipu atoa i le taimi o tafaoga taitasi, naʻo le inuina o se meainu. Mo le faʻasaoina o le ata, e sili atu le tuʻuina atu o pia pia, talu ai latou te faʻaaogaina suamalie suamalie ma maualuga tele-calorie mo la latou sauniuniga. Afai e maitauina e se tasi e te matamuli, ona e faʻaaogaina lea o faʻataʻitaʻiga masani ma fai atu o loʻo e avetaavale pe ave vailaʻau, ma isi.
Faasaina ma Faasaina oloa
Mo se laulau 'ai, e tasi le tulafono sili ona taua - o ipu taʻitasi e mafai ona faʻataʻitaʻiina naʻo le tasi. Muamua, 'ai na o fualaau faisua ma fualaau taumafa ma na o le taimi lava lena, afai o le manaʻo e' ai e tumau pea, faʻataga oe lava ia ma meaʻai. O le tele lava i luga o luga o luga o luga o luga o luga o luga o luga o luga o luga o luga o laulau, meaʻai e sili ona taua, lea e tuʻuina atu i falaoa, i lenei tulaga, 'ai naʻo le faʻatumu, ma e sili atu le teenaina o falaoa. Taumafai e faʻataʻitaʻi se mea suamalie, ae le o sau masani masani ma patea. Faatali mo le vevela, lea e tatau ona tuʻuina i le afa itula pe a uma le amataga o le mea na tupu. Talu mai le julienne mushroom, o fualaau faisua tao, iʻa o loʻo i luga o le meaʻai e sili atu ona tele ma sili atu ona aoga mo le ata.
E le fautuaina e 'ai aʻo talanoa. E le gata o se faʻaaliga lenei o uiga leaga, o le ae le fiafia i meaʻai e te 'ai. I le faaopoopo atu i ai, i le taimi o fesoʻotaiga, e le mafai ona e siakiina le tele o meaʻai e 'ai ma faʻafuaseʻi ona' ai se mea faasaina ma sili atu ona maualuga le kalori. E le o fautuaina, o loʻo i ai ni oloa faʻapipiʻi i luga o skewers, ituaiga ' otiʻaiga falai, ma isi.
Faatagaina ma faasaina mafaufauga
Manatua pe a 'ai se tagata e tu ai i totonu e fetaui lelei nai lo le tulaga o le nofoa. I le taimi o se laulau vela, mafaufau pe o le a lau galuega o le fiafia i le aso malolo, nai lo le momoe mo se vaiaso oi luma atu.
Aua e te manatu o se taʻavale o se mafanafana faigofie ao leʻi faia se taumafataga tele, lea e faʻatali mai ia te oe i le fale. Afai e te mafaufau faalemafaufau i mea laiti uma na e taumafai ai mo le afiafi ma tuu i totonu o le tasi ipu, ona e maua ai lea o se vaega tele lava.
Tulafono taua
- Ae e te leʻi toe foʻi i le meaʻai, i le fale e 'ai se mea e faamalieina ai, mo se faʻataʻitaʻiga, o se vaega o vailaʻau faʻamalosi. Faʻafetai i lenei mea, o le a mafai ona e tetee atu i le faaosoosoga o le 'ai i se pati tu i luga.
- Aua nei e tu na o oe ma se ipu e leai se mea ma tosina atu ai manatu o isi. Taumafai, e masani ona i ai sau meaaiʻai i ou lima. Ia i ai i le mafutaga a tagata oe mulimuli foi io latou foliga ma meaʻai.
- Atonu e te tuai mo le amataga o le aso malolo, o lea o le a e misia ai nai meaai ma meaʻai.
O nei tulafono o le saogalemu o le a fesoasoani ia te oe e tausia lau ata ae le maua ni pauna faaopoopo i se laulau 'ai.