E i ai foi le vevela tele - iinei o le miti faapelepele a soo se tamaitai. Ae, i le mataupu faavae, o lenei miti e leai se isi ephemeral, aua i totonu o le lalolagi o loʻo i ai oloa e fesoasoani i le saoasaoa o le metabolism poʻo le saturate mo se taimi uumi ina ia leai se mea e sili atu e 'ai.
O le vaega muamua o meaʻai gaʻo ma meainu e iai le '' aʻafia '' ole kalori. O lona uiga, ina ia faʻaogaina i latou, o le tino e faʻaaluina le malosi sili atu nai lo le mea na te mauaina. O le aʻafiaga o caloric leaga o le faavae lea o le leiloa o le mamafa, aua ina ia mafai ona aveesea le mamafa tatou te manaʻomia e faʻaitiitia ai nai lo mea tatou te faʻaaluina.
O le vaega lona lua o meaʻai susunuina o gaʻo o se mea e maualalo-kalori, ae o le taumafataga tele. O le ituaiga meaai lea e tatau ona e 'aina mo le' aiga o le taeao, ina ia e le maua ni meaʻai ao lei 'aina le aoauli.
Ae ui i lea, o oloa uma e mafua ai le leiloa o le mamafa e le mafai ona faitaulia ma i totonu o ni vaega tauagafau e le talafeagai. O loʻo i ai moni lava le mea e faʻasalalau ai, ma afai e mafai ona e faia le faavae o lau mea taumafa 100% gaʻo-mu - o le aʻafiaga o le leiloa o le mamafa o loʻo faʻamaonia ia oe.
Suavai
O lenei mea e matua ese lava, e le mafai ona faʻaaogaina. Ae ui i lea, mo tamaitai ulavavale, o le vai o le gaʻo sili ona mu. I le faaopoopo atu i le mea moni e taua tele, ma e aunoa ma le vai, o le mea moni, ua le toe galue masani, o le leai o se vai lea e mafua ai ona maua le mamafa.
A leai se meaʻai a le tino, e tuʻuina atu se faailo i foliga o le fiaaai. A le lava lona vai - latou te faʻailoaina le fiainu. Ae tatou te faigofie tele ona fenumiai nei faailoga e lua e fiafia ai i le fiaai. E masani ona tatou 'ai mai mea tatou te mananaʻo moni e inu. O lea la ao leʻi e alu i le pusaaisa, inu se ipu vai - atonu o le a pasi.
Ae e le o mea uma. O le mamafa e le gata gaʻo, ae faʻapea foʻi le vai. O le palapala, o le tupe faʻaalu e teuina e o tatou tino ona e le lava le inu. E i ai ni masima, cellulite ma le tele kilokalama o vai! E fiafia le tino e faʻaumatia uma nei mea pe afai tatou te tuʻuina atu i vai mamā mama.
O le mea lea, i le lisi o mea e mu ai le gaʻo mo le manava, ogavae, papa ma le tino atoa, tatou te iloa le numera muamua o le vai.
Meaʻai Susunuina Meaʻai
Ma o lenei pe o le a le mea e tatau ona maua i totonu o le pusaaisa mea manogi e mu ai:
- Fualaʻau - faʻamautuina le gasegase, faʻavaveina le maualuga o le gasegase, faʻaititia le maualuga o le inisalini i le toto, ona o le mea e taofia ai ma manaʻo ai. O nei uma faʻafetai i se faʻapitoa tuʻufaʻatasiga o vitamini, o suauʻu taua, o meaola faʻasaina. Matou te fautuaina le 'ai 1 fualaau aina mo le taumafataga o le aoauli.
- Pineapple - o loʻo i ai se vaega taua o le tele o fualaau oona, bromelain. Faʻafetai i, poʻo le feteʻenaʻi ma mea o loʻo i ai, o le pineapple e fesoasoani ia i tatou e faʻavaveina ai le faʻapalaina o le mamafa o le polotini ma meaʻai gaʻo. O le falaoamata o le fua tele lava lea, o lea e faʻaolaina ai le motauli o le inumaga ma faʻasaʻolotoina ai i tatou i le le mautonu. Ma ona o le maualuga o le vitamini, o le lagona o le fiaai ua pasia moni lava pe a uma ona 'aina e ni nai lobulu. Tau lava ina 'ai ni pineaples fou (pe a uma ona faʻauu lou gutu i le vai), ae le o se meaʻai, ma e mautinoa e leai ni suamalie.
- O le lala o se oloa e maua i le gaosiga o le oatmeal ma e le gata o le cereal. O le lala o le mea pito sili lea ona aoga i cereals, o se peel, o le fiva e le mafai ona faʻaaogaina. Ona o le gaioiga
fiber branina meaai tatou te faʻaaogaina le galuega o le manava, faamalie le fiaʻai (afu le lala ma faia le le mautonu), ma faʻaititia le maualuga o suka ma cholesterol i le toto. Paʻu e mafai ona faʻaopoopo i cereals, vasega lona lua, soupisi, meaʻai po o le 'ai, faʻamamaina i le tele o vai. - Lactic acid - o lo oi ai le calcium ma o lenei mea e aoga e le gata mo ponaivi, ae mo le paʻu mamafa. O le mea sili lea e mu ai le gaʻo i le po, aua o le calcium e faʻaalu i le po, ma o le hormone e amataina le faagasologa o le gaʻo gaʻo malosi, calcitriol, e galue foi i le po. Faatasi ai ma le le lava o le kesi i le taumafataga, o le a matua faigata lava mo oe le leiloa le mamafa.