O a mea e mafai ona e 'ai i luga o se meaai?

I le avea ai o se tulafono, o faiga eseese o mea taumafa e ofoina atu ai se taumafa faapitoa, ae le o tagata uma ua sauni e taumafa e tusa ai ma aiaiga. E le gata o lenei mea e faʻalavelave, e faʻapea foi le gaioiga o loʻo fouvale: soo se taimi e te manaʻo ai i le mea sese. I le tulaga e te le manaʻo e pagatia, 'ai i se meaʻai faʻatulagaina, e mafai ona e faia lau fuafuaga patino e tusa ai ma tulafono o le soifua maloloina. O lenei mea o le a mafai ai e oe ona vave maua le mamafa ma 'ai ma le fiafia i lenei vaitau. Mafaufau i mea e mafai ona e 'ai i luga o se meaai.

O le a se mea e mafai ona ou inuina i luga o se meaai?

O le mea sili e mafai ma e tatau ona inu i aso uma o le inu vai masani. Fomaʻi fautuaina e inu fafine i le 1.5-2 lita o le vai i le aso. Ave le vai e tusa ma le afa itula ao le i faia taumafataga, pe 1-2 itula pe a uma ona 'ai. E aoga tele le inuina o le vai i luga o se manava gaogao - e mafai ai e oe ona fagua le tino, amata metabolism ma saunia ai totoga mo le 'aiga o le taeao. O le mea moni, e tatau ona e inu pe a ma le 10-20 minute aʻo leʻi 'ai.

Ae ui i lea, i le faaopoopo i le vai, e mafai foi ona e faʻaaogaina le lauti lanumeamata . I le tau o isi ituaiga, o loo finau pea le au saienitisi, ae o tagata tomai faapitoa i le vaomatua ua faatagaina faapitoa. O le mea moni, e le mafai ona faaopoopo i ai le suālaʻau poʻo le suka - e le tatau ona e faʻaogaina calories gaogao pe faʻapona i le tino ma fualaau o masalosaloga masalosalo.

Ae o meainu o loʻo i ai calorie ia i latou lava, e tatau ona vaʻaia - ia avea ma suavai poʻo sua suamalie. O le mauaina o le susu po o le kefir ua taʻua o se taumafataga, ae le o se mea inu, o lea ia aua nei sili atu-tele naua mea latou te maua.

O a mea e mafai ona e 'ai pe ae le maua le mamafa?

Atonu na e faalogo i le mea moni e faapea o le mamafa o le mamafa o le aloese lea mai le gaʻo meaʻai, falaoamata ma meaʻai suamalie. O le a tatou taulai atu i le a le mea e 'ai, faʻaitiitia mea leaga uma, e tatau ona aofia ai.

  1. Meaʻai maualalalo, moa, iʻa, iʻa. Lelei mo le lafumanu, vela, moa moa, pollock, squid. Filifili oloa i totonu o le faleoloa, ia filifili vave mai le lisi o mea e sili ona maualalo le gaʻo, ma o lau taumafa o le a faigofie ona iloa.
  2. Fualaau faisua. O fualaʻau e mafai ma e tatau ona 'ai uma, ma fou, ma kuka (ae le falai). Potatoes, sana, pi, pi, pi e sili ona lelei ona faʻaaogaina i le mea e afaina ma aʻo leʻi faia le taumafataga o le afiafi - e tele a latou vailaʻau faʻamalosi, ae mo le aso atoa o le aso o le ae faʻaaluina ai kalori ua e mauaina. O kaloti kuka, beets ma le pauka ua tumu tele i suga, e tatau ona faapuupuuina pe tape. Ae mo le afiafi menu e sili atu ona lelei le filifilia o tamato, kukama, pepa, eggplants, zucini , kapisi, broccoli, "pekinku."
  3. Fua. O fua aupito maualuga-kalori o faʻi ma vine. E sili le vavae ese mai latou mai le taumafataga. O isi fualaau aina e sili atu foi ona lelei le 'ai ao leʻi faia le taumafataga o le afiafi, ae le o mulimuli, ina ia mafai ona faʻaaogaina ai sugars faigofie e fai ai se vaega o ia mea mo se aso aoga.
  4. Faʻailoga. Mai le falaoa mo se taumafataga e naʻo le saito atoa po o le fagalaʻau, ma i ni faʻatapulaʻa tele. Mai le gaʻo - lanu enaena, buckwheat, oatmeal (ae le o le cereal!).
  5. Laʻau gaʻo maualalo ma gaʻo maualalo. Filifili na filifiliga e faʻaalia ai le maualalo o le pasene o le gaʻo.

O lenei ua e iloa mea uma e mafai ona e 'ai ma se meaai. Matou te tuʻuina atu i lou mafaufau le faigamalo lautele lea e mafai ai ona e 'ai ma saʻo ma fesuisuiai, ma fai lau lava meaai.

  1. Breakfast: soo se cereal, fualaau, lauti O se ipu e 2 fuamoa, fualaau faisua, lauti.
  2. Taʻaloga: soʻo se supa, se fasi falaoa, salati fualaʻau malamalama.
  3. Taumafa: o se vaega o le susu susu o mea maualalo maualalo.
  4. Taumafa: aano o manufasi / moa / iʻa ma soo se fualaau faisua.

Afai e manaʻomia, e mafai ona faʻafefe le meaai mo sina taimi ao le i alu i le moega, e moni lava lenei mea mo i latou o loʻo mafatia i faafitauli ma le faʻapalaina.