O se mea manogi matagofie, lea e sili ona lauiloa i le kuka ma vailaʻau. Seʻio tatou tilotilo i le aoga ma le leaga o mea totino.
Mea tau vailaau
- E faʻaitiitia le faʻafefe o le cholesterol ma le toto.
- E fesoasoani tele i le faʻaumatia o le nausea, i le taimi o le maʻitaga ma aʻo faagasolo le maʻi gasegase.
- Se vaifofo lelei mo le gasegase, aua e faʻaitiitia ai le tiga ma faʻamalulu ai le mumū.
- O se meafaigaluega tele e faʻamalosia ai lou puipuiga.
- E faʻaleleia ai le faʻalaumalieina o meaai, o le meaʻai e 'ai e vave lava ona faʻataina ma e le liu gaʻo.
- Fesoasoani e toe faʻaleleia atili vave pe a mavae ni manua ma faʻamaʻi.
- O le a manaia mo alii - o se meafaigaluega sili ona lelei mo le faateleina o le malosi.
- Afai e te ulaina le togafiti , ona mafai lea ona e faaleleia le tulaga o ou nifo.
I le faʻaopopo atu i faʻamanuiaga o le faʻaoʻoina, o le a tatou iloiloina foi ana faʻasolega:
- Afai ei ai lou maʻi mimiti poʻo soʻo se maʻi faamai.
- O lenei meaʻai e le mafai ona tuʻuina atu i tina maitaga ma tina tausi maʻi.
- Afai ei ai ni allergies, e aofia ai fualaʻau suamalie.
- E le gata i lea, aua le faʻamafaʻailogaina tagata o loʻo i ai ni faʻamaʻi paʻu.
- E faʻasaina le faʻafefeteina o tagata i mu ma fiva.
Tatou te faaauau pea ona mafaufau i le faʻaaogaina ma le afaina o aʻa. Ua faamaonia e saienitisi Amerika e faapea o suauu taua o loo i ai i le togafiti e fesoasoani i le faamamaina o gaʻo, ma o se puipuiga lelei tele lea o le paʻu ma le fatu fatu. O mea manogi foi ei ai sona aafiaga lelei i ponaivi ma le gataifale. Faʻafetai i le faʻaaogaina o le totino, o le ae le fefe i soʻo se faʻamaʻi pipisi. Faʻateʻaina e fomaʻi ni faʻaleagaga, e mafua ai le gau o le mamafa. I nisi tagata, o lenei mea manogi e mafua ai le manava, manava ma le fausiaina. O sea oloa e faʻasaina i tagata ei ai maa i totonu o le tino. E lava le umi o le faʻaaogaina o taimi e mafai ona faʻaosooso ai:
- toʻaga o le faʻaaliga;
- loto vaivai;
- faafitauli i le mamafa;
- lagona o lagona;
- faafitauli i le moe;
- afaina i le paʻu.
Afai e faʻatusatusa ia faʻamaoniga ma le faʻailogaina i le faʻaaogaina o le mea totino, e mafai ona e faʻamaonia o meatotino aoga e sili atu nai lo le afaina, o lea e mafai ai ona e filifili ma le saogalemu le leiloa o le mamafa ma se mea inu. Sei o tatou aʻoaʻoina pe faapefea ona kuka lelei.
Aisea o lauti?
Ona o le mea moni, o le aʻa o le togafiti ua gaosia, ona faʻaogaina lea mo se taimi umi, o le suavai e maua le maualuga o meaʻai ma vitamini. O lenei version o le lauti ei ai foi i lona tuufaatasiga o suauu taua, lea e faatelevaveina ai le metabolism, ina ia aveesea ai le sili atu kilo kilokalama.
Ginger ma lemoni
Meaʻai:
- vai - 3 ipu;
- lemoni - 1 fasi pepa;
- meli - 4 tbsp. sipuni;
- totoa - 8 cm.
Sauniuniga
Suavai le vevela vevela, faaopoopo le sua o le lemoni ma le totōina o fatu. O le taimi lava e tafe ai le vai, faʻaitiitia le afi ma kuka mo le 10 minute. A maeʻa sina taimi, faʻamafanafana ma faaopoopo le meli. A maeʻa le 3 minute, e mafai ona onā lenei inu , ae na o ni nai vaega.
Ginger faaopoopo faʻamaise
Meaʻai:
- le aʻa o le togafiti - 8 cm;
- uliuli uliuli - 5 g;
- lemoni - 1 fasi pepa;
- Strawberry - 50 g;
- Strarupberry syrup - 120 ml.
Sauniuniga
Ava le tii i le 1 lita o le vai inu ma faaopoopo i ai le mea totino, fasi pepa mama. Faʻaosoosoina le itiiti ifo i le 10 minute, ia manatua, o le umi e te faʻamalosi ai, o le sili atu le malie ma le faʻamalosi o le a faʻaaogaina le ava. Pe a uma ona faaopoopo le sua o le tipolo ma vine. I le taimi e lafoina ai i ipu taʻitasi, matou te tuʻuina se ata o lemoni ma le 2 tbsp. punetuni sipuni.
O lenei ua e iloa e le gata o le lelei ma le leaga o le itu taulimaina, ae o le auala foi e faia ai se mea suamalie ma maloloina mai ai. Taofi le mamafa ma le fiafia.