O le falaoa o se mea ofoofogia e mafai ona aoga tele, ma sili ona leaga - muamua lava, mo le ata. Mai lenei tusiga o le ae iloa ai le tele o kalori i falaoa - o ona vasega eseese.
E fia calorie i le falaoa uliuli?
O le falaoa uliuli o se mea maloloina lelei ma maloloina, aemaise lava pe afai e saunia e aunoa ma le fefete. E aofia ai le falaoamata o le rye, lea e aofia ai le tele o mea aoga, faatasi ma i latou - B vitamini, magnesium , potassium, calcium, phosphorus, iron, fiber ma amino acids.
Ae ui i lea, o loʻo i ai foi lona i luga o le kalori. E fuafua i le ituaiga, o le falaoa uliuli e aofia ai le 190-210 calories. I le averesi, o le tasi vaega e tusa ma le 25 kalama, o lona uiga o le a maua ai le tino e tusa ma le 50 kcal.
E fia calorie i le falaoa paʻepaʻe?
Calories i le falaoa paʻepaʻe o se faasologa o le maualuga maualuga nai lo le uliuli, o lea e le mafai ai ona taʻua o meaʻai. O lea, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻalagolago i le ituaiga, 100 i le 230 kalama mai le 230 i le 250 kcal. Ae ui i lea, o lenei ituaiga e mama nai lo le uliuli, ma o le tasi vaega e tusa ma le 20 g, o lona uiga e aofia ai pe tusa ma le 50 kcal.
E taua le iloa o calories i le falaoa paʻepaʻe ua "leai", talu ai o le falaoamata o le saito e matua leai lava se fiva i le taimi o le tele o togafitiga, e itiiti se faʻaaogaina i sea oloa, ae i le taimi lava e tasi, o lona faʻafefe e lamatia ai lau fuainumera ma maua ai le mamafa.
E fia calorie o loʻo i ai ile falaoa fala?
O le tipi tipi o se oloa e maua i le fiber, aua, e ese mai i le falaoa paʻepaʻe, ua faʻasaoina le lala - o le vaega sili ona aoga o le saito. E ui i lea, e ui lava i faʻamanuiaga uma, o le mea maualuga lava lea o le kalori oloa - mo le 100 g ei ai le 285 kcal (o le 8 g o le porotini, 4 g o le gaʻo, 52 g o karopi).
O le kalori mea o loʻo i totonu o le tasi fasi vaʻaiga o lenei falaoa (25 g) o le a aofia ai le tusa ma le 70 kalori. O se oloa lenei mo se soifua maloloina lelei, ae le mo le paʻu mamafa.
E mafai ona 'ai se falaoa ma se meaai?
E pei ona mafai ona e vaʻaia, o ituaiga falaoa sili ona lauiloa o loʻo i ai se mea e sili ona maualuga le kalori. O le mafuaʻaga lea e fautuaina ai e le au fai meaʻai paleni e le mamafa lau taumafataga ma faaitiitia le faʻaaogaina o le falaoa i se tasi tulaga i le aso. E sili ona lelei le 'ai e pei o se sanuisi taeao po o se supa mo le malologa - ae le silia le 14.00. O lenei mea e mafai ai e le tino ona faʻaaogaina vave le kalo i le malosi ma faʻaalu i se aso, ma le tolopoina i le tino o sosolo gaʻo i le tino.
E le gata i lea, o le filifilia o falaoa mo se taumafataga, filifili le filifili o le lole e aunoa ma ni mea faaopoopo i le ituaiga o nati ma isi mea faaopoopo - o nei mea uma e faateleina ai le kalori mulimuli.