Laʻau o le lima

O le vaega sili ona taua o le lima o tapulima ma tapulima. E aunoa ma i latou, o le a le mafai ona tatou gaoioi atoatoa ma faia soʻo se gaioiga faigofie. E le gata i lea, o se uta tele i lima ma tapulima e sau mai le taaalo i taaloga, aemaise lava i le gyms.

O le pulumu e maua ai le avanoa e faatino ai gaioiga eseese faafetai i ituaiga o ponaivi, tendons ma ligaments. E tusa ai ma lea, o le faʻalauteleina o liga o le lima e aofia ai le tele o faʻafitauli. E i ai le fulafula, ae o le pulumu e lagona pea le tiga, o nisi taimi o le lima e mafai ona paʻu atoa. I lenei itu, o loo tatou suia a tatou masani masani o le olaga.

Faailoga o le pipili ma le ligament rupture

O le faʻaoʻoina o le liga o le lima e mafua ona o manuaga poʻo le mamafa, ona o le galuega o le pulumu. Mo se faʻataʻitaʻiga, e masani ona faʻafeiloaʻi solo soʻo ma tagata musika i lenei mea. A maeʻa le manua, o loʻo i ai se tiga matuia, e vave foi i luga o le nofoaga o le manua o loʻo i ai se hematoma, o se tapulaa o galuega a le sooga. E le gata i lea, o le faʻalauteleina o liʻo o le tapulima o le a le faia e aunoa ma se fulu.

E tele ituaiga o faʻaloaloa o lima. O se tikeri faigofie e faailogaina i nai tiga laiti, e mafai lava ona le faalavelave i le gaosiga o le afi. Ma o le edema i lenei tikeri e mafai ona alofia.

O le faʻaogaina o vaʻaia o le vaeluaga o ligament ruptures. E faʻaalia i tiga matuia, fula ma le tuʻimomomoina.

O le maualuga o le manua o mafua mai i le malepelepe atoa o ligaments. O loʻo i ai se tiga matuitui ogaoga, o se osofaʻiga tele ma le tuʻimomomo. O le lamatiaga o lenei vavaega o le sooga faʻatasi e vaivai ma e mulimuli ane faʻaleagaina.

Faʻapipiʻi lima o le lima: togafitiga

O taimi talafeagai e maua ai le fesoasoani muamua e mafai ona puipuia ai oe mai aʻafiaga ogaoga ma faʻamalosia isi togafitiga. A oʻo mai faailoga o le oʻo mai, e tatau ona e mulimuli i tulafono muamua o togafitiga:

1. Tuʻu le malologa ma le le faʻamaonia i le manua manuʻa. Aua e te faʻavevesi pe faʻamalosi i se gaioiga.
2. Afai e mafai, a maeʻa le manua, e tatau ona faʻaaogaina se faʻamaʻi malulu, lea o le a faaitiitia ai le tiga ma le mafai ona tupu.
3. E tatau ona toe faʻafoʻi le mea tuʻufaʻatasia, puipuia mai le mamafa. Mo le faia o lenei mea, e mafai ona e faʻaaogaina se paʻu poʻo se fusi faʻalanu. I le aso muamua o le manuʻa, e tatau ona faʻaaogaina se taga aisa i le vaega fusi. O le aso na sosoo ai, i le isi itu, ia faʻafanafana le pulumu.
4. Ina ia puipuia le fulafula o le tino, ia taofi le pulumu i luga o le maualuga o le fatu.
5. Faatasi ai ma le tele o le tiga, e tatau ona e ave ni meaʻai. E le gata i lea, o le feutagai ma se fomaʻi, o fualaau faʻasaina e le faʻamalofia e le o se mea e sili atu.

Aʻo faʻalauteleina sootaga o le sooga, e mafai ona faʻaleleia le vai. Ina ia le mafai tupu, toso ma tui le sooga. O le auala fou e togafitia ai le tapulima o le faʻaogaina o le tapulima o le bioenergoreguljatsionnaja togafitiga lea o le a taʻuina atu ia te oe i soo se mea e te le fiafia i ai.

Tusa lava po o fea togafitiga e te filifilia, i totonu o le vaiaso muamua o le a faʻaitiitia le tiga, ma o le a faʻaitiitia ai le iloa. A maeʻa lenei mea, e mafai ona toe faʻaauau gaoioiga masani faʻatasi e ala i le faʻaaogaina o faʻataʻitaʻiga. Muamua, ia gauai atu i gaioiga o le sooga ma liuga. Afai o lona faatinoga e afua ai le tiga, e tatau ona taofi le gaioiga, e fesootaʻi ma siama leʻoʻoina.

A maeʻa le suiga o le a le afaina, alu i le faʻamalosia o musele faataamilo i mea leaga. O faʻatinoga faʻapitoa o faʻatinoga, lea o le a toe amata ai le galuega atoa o ou gaioiga, o le a saunia e se fomaʻi maʻi. E le mafai ona e utaina le vaega manua aʻo e faia taʻaloga mo le masina muamua.