Matou te iloa o meaai uma e aofia ai vitamini, ae le o taimi uma, ona o lo latou soifua maloloina, e mafai e se tagata ona faʻatumu o latou tino i meaʻai. Ma o vailaau o nei vitamini ua tui i le ituaiga o inisiua. O le mea moni, o latou igoa faafomaʻi, o se tulafono, e le o iloa e i matou. O le mea lea, a uma ona maua le igoa i le talavai, ia tatou fai atu cyanocobalamin, matou te fia malamalama pe o le a le ituaiga o vailaau oona. I le togafitiga faafomaʻi, i lalo o lenei igoa faigata, o le vaifofo o le vaitamini B12.
O le a le Vitamin B12?
Faatasi ai ma vitamini o lona vaega, B12 o loo i ai le tulaga mulimuli, ae le o lona taua, ae i le taimi o lona mauaina. Ae mo lona tau, o le vitamini B12 cyanocobalamin e taua tele, aua o loʻo i ai aafiaga nei i le tino:
- malosi ma lelei le auai i le hematopoiesis, faʻasaʻo le maualuga o le hemoglobin , e puipuia ai le atinaʻeina o le anemia;
- aoga aoga i le ate, faatonutonuina lona gaʻo gaʻo;
- ei ai sona aafiaga lelei i le ogatotonu ma le vaʻaia o le tino;
- e faʻamaonia ai le gaosiga o le porotini, ma auai i le fausiaina o se polotini faigata i le tino, faapea foi ma le maualuga o le cholesterol i le toto.
O lona faaaogaina e iai sona aafiaga aoga i le faateleina o le malosi faaletino ma le malosi, aemaise lava mo i latou e aafia i taaloga. Faaaoga le cyanocobalamin vitamini B12 i le taimi o le maitaga ma le susu. E fesoasoani foi i le toe totogi mo le paʻu o le calcium, lea e fufulu ese mai le tino faʻatasi ma le toto aʻo faʻagasolo.
Vitamin B12 o loʻo maua i oloa o manu. Faatasi ai ma i latou - o se ate o aano o manufasi ma moa, iʻa ma iʻa, fuamoa, kulimi suamalie, fulu.Ae peitaʻi, afai e le lava le tuʻuina atu o lenei vailaʻau i le tino, o le a fautuaina e fomaʻi lona faʻaaogaina i le faiga o iniseti. O le suavai e mafai ona fofo; e mafai ona vave iloaina i se lanu mumu sesega. Ua faʻamautuina e tusa lava pe na o le tasi le pulega e sili ona faʻaleleia le tulaga o le toto.
O le faʻaofiina o le vitamini B12 i le ituaiga o se fofo e faʻaleleia lelei ai le mafaufau o le tagata maʻi, ei ai sona aoga aoga ile gaoioiga o le tino, ma faʻaleleia foi le mafaufau.
Afai e te fia iloa pe o le cyanocobalamin o se vaitamini, faʻafesoʻotaʻi le faʻamatalaga o loʻo maua ma o le ae malamalama o le B12 o se elemene taua e mafai ai ona tatou maua meaʻai talafeagai ma taʻitaʻia se olaga ola.