Heck o se sui o le aiga cod. E masani ona aofia ai i meaai a tamaiti ma meaʻai, aua e faigofie ona uʻuina e le tino ma e aofia ai nai kalori. I le 100 kalama o lenei iʻa e na o le 86 kalori. O le paʻepaʻe o le aano o le aʻai e lagoʻa ma e matua vaivai lava. O lenei iʻa e toetoe lava leai ni ponaivi laiti, ma o ona fusi e faigofie lava ona vavae ese mai i le ponaivi ovi.
O le a le aoga o se iʻa?
O meatotino aoga o le iʻa hake e fesoʻotai saʻo lava i lona fatuga. O lenei oloa o se punavai lelei o punatini, masini micro-ma elemene, e pei o: fluorine, calcium, sodium, potassium, magnesium, phosphorus, iron , sulfur, zinc, iodine, chromium, copper, molybdenum, cobalt, nickel ma manganese. Heck e mauoa i vitamini o le vaega B, faapea foi C, E, A ma le PP. O i latou uma e fesoasoani i tulafono faatonutonu masani o le metabolism, puipuia le amataina o le kanesa ma aveesea toxins mai le tino. O lenei iʻa e aofia ai gaʻo gaʻo tumu, lea ei ai sona aoga aoga i le galuega a le tino atoa.
Faʻaaogaina mea taua o le hake fesoasoani i faʻamaʻi o le vevela, paʻu ma mucous membrane problems, i se faaopoopoga, o le hake o se antioxydant lelei tele, ma o le faʻaaoga masani o lenei iʻa e mafai lava ona faʻasalaina le aofaʻi o suka i totonu o le toto. O le lelei o le hake o loʻo i ai foi i le maua o gaʻo aoga gaosi omega-3 , o le le lava lea e mafua ai i le maʻisuka, maʻi o le fatu, le atuatuvale, faʻaitiitia le gaosia o le gaioiga ma le maualuga.
Le manuia ma le afaina o le iʻa
E leai se mea na faʻamaonia e Heck. Pau lava le faʻasaina o le faʻaaogaina o lenei iʻa e mafua mai i se faʻafitauli e ono afaina. E le gata i lea, o le manuia ma le afaina o le hake e faalagolago i le lelei o lona taina ma le teuina. E taua le faʻatau faʻatau fagota naʻo le tasi, faatasi ai ma se vaega itiiti o le aisa, lea e talafeagai e puipuia ai le hake mai le faʻamago.