I lenei tusiga, o le a matou taʻu atu i le au faitau e uiga i suʻega aupito sili ona tofotofoina ma lelei mo gaʻo mumu e mu ai le gaʻo mo le mamafa o le mamafa . O le fufuluina o nei mea e mafai ona i ai i le fale i se mataupu o minute, ma o le a le mea e sili ona manaia, o le taunuuga o le mauaina o mea aoga aoga ma mea suamalie o le a le umi.
Ma o le muamua i luga o le laina - o se fua mo se taumafa suamalie, saunia i le fale mai fualaau faisua ma fua. E maua ai le tino ma vitamini ma minerale, faʻaititia le lagona o le fiaai, ma fesoasoani foi e faamama le tino e aunoa ma se afaina i le ola maloloina.
Greentail Green
Meaʻai:
- seleni - 1 pc.
- kukama fou - 1 pc.
- lanumeamata apu - 1 fasi pepa;
- paʻu paepae - 2 lau;
- lemoni - 1/2 fasi pepa;
- kefir - 100ml.
Sauniuniga
Fualaau faisua ma fualaau fufulu mama fufulu, faamama mai le peel ma lua. Ona tipi uma lea o mea aoga i ni fasi vaega laiti ma auina atu i le paluga, ona sasaa ai lea o lefir ma aumai le vai i se tulaga tutusa tutusa.
Ua oʻo i le taimi mo moli palatini, lea e mafai ona kuka i le lava faigofie i le fale e aunoa ma se taumafaiga. Afai o loʻo e punouai i taʻaloga ma vaʻaia ma le totoʻa lou soifua maloloina, o fualaau mo nei cocktails e tatau ona e tusia!
Puipuiga faʻasaina i fualaau
Meaʻai:
- susu susu-leai - 100 ml;
- curd fat-free - 100 g;
- fugalaau fou - 50 g;
- moa fuamoa - 1 pc.
Sauniuniga
Faʻafefiu le susu ma le kulimi sipuni, faʻaopopo i le aofaiga atoa o le moa mata. Ona faamamaina lea o le seleselega mai fagu ma tuu mea uma i totonu o le suavai, lea tatou te aumaia ai vaega uma o le faʻamalolo i se tulaga tutusa tutusa.
O se fesuiaiga tali tutusa o le popo o le popo e mautinoa e aioi i faʻi talo.
Faʻamafa o Faʻi
Meaʻai:
- susu - 250 ml;
- kusi falaoa - 100 g;
- faʻi - 1 pc.
Sauniuniga
Afi mea uma i totonu o le suauu, pe a uma ona fufulu ma tipi le faʻi i fasi.
Ma mo tagata alolofa mai fafo tatou te ofoina atu se fua mo se popo popo i le mango.
Mango Cocktail
Meaʻai:
- kusi sisi - 200 g;
- susu yogurt e leʻi faʻasusuina - 150 ml;
- mango - 1 pc.
Sauniuniga
Mango ua fufulu lelei, fufulu ma vele. Ona tuu lea o le fua i totonu o se paluga susu ma le yogurt ma le kisi. E pei ona masani ai, faʻailoa le faʻasalaga seʻia oʻo ina lamolemole.
Ma le mea mulimuli, ua tatou oʻo i le fua e sili ona fiafia i ai mo se faʻamafanafana e momoli ai le gaʻo mo aʻoaʻoga, lea e tele tagata taʻalo mai le salafa o le lalolagi latou te iloa e sili ona aoga.
Taaloga Taaloga
Meaʻai:
- susu susu - 200 ml;
- Fuʻu suamalie le sua moli - 50 ml;
- susu yogurt e leʻi faʻafefeteina - 100 ml;
- faʻi - 1 fasi pepa;
- fugalaau fou - 50 g;
- meli - 1 tbsp. l;
- germ wheat - 1 tsp;
- protein paʻu - 2 tbsp. l.
Sauniuniga
O mea uma e faʻaaogaina ua sasaina lelei i totonu o se mea faʻaleleia. Ua saunia le cocktail!
Ma, e moni, o talanoa e uiga i mea inu mo le leiloloa o le mamafa i le fale, e le mafai ona e faʻamatalaina e uiga i le lauiloa o le faʻamafaʻailoga. O aso nei tatou te faʻalauiloa le tagata faitau i filifiliga e lua o lenei vavega o le auala.
Filifiliga 1
Meaʻai:
- aʻa faʻamau - 1/2 fasi;
- cardamom - pine;
- moli pepa - 30 g;
- Lau sua suamalie suamalie - 50 ml.
Sauniuniga
Muamua, faʻafefiloi le aʻa o le totino , cardamom ma le mint i totonu o se mea e faʻaleleia. A uma le fuga, sasaa le mea e fai ai paluga 200 g vai inu ma alu mo le afa itula. A maeʻa ona inu le vai, e aoga tele le aʻafia. A o lei mauaina uma, matou te faaopoopoina le sua suamalie suamalie i totonu o le ipu malamalama, ma, pe a manaomia, se sipuni o le meli.
Filifiliga 2
Meaʻai:
- aʻa faʻamau - 10 g;
- kukama - 1 fasi pepa;
- lemoni - 1 fasi pepa;
- Mint - 20 g.
Sauniuniga
O mea uma lava e aofia ai aʻu ma e faʻasoa. Mai le lemoni oomi le sua, susulu aʻa ma kukama e tipi i ni fasi manifinifi. Ona tatou faʻafefiloi uma ai lea o meaʻai i totonu o le fagu e tasi, faʻatumu i le vai ma alu e faʻaaoga mo le po.