O le gasegase tumau o se tulaga le lelei tele, e maua ai se lagona o le le lava ma le le fiafia, leaga le afaina o le faatinoga. O le fesili i le auala e faʻaitiitia ai le moe umi, e faapitoa le talafeagai i le vaitau, pe a faʻaitiitia le faʻamaʻi ma e puupuu le aso.
Mafuaaga o le moe malosi
O se lagona o le momoe mausali atonu e mafua mai:
- faʻafitauli faʻaleagamoni, faʻapitoa ona o faʻamaʻi faʻavavelala o le toto;
- le lava o vitamini ma microelements;
- vystonia vascular vegetative ;
- nisi tulaga mafaufau, mo se faataitaiga, atuatuvale;
- solia o le pulega o le aso.
E le gata i lea, o le mafuaʻaga o le moe, o nisi taimi e le lelei le tau, tulaga faʻaleagaina, faʻalautele le umi o le nofo i totonu o se potu e le lelei le vaʻavaʻai ma nofo ai i nofoaga e le lelei le faʻaogaina o mea tau le mafaufau.
O le a le mea e fai pe afai e moe
O fua e faʻaitiitia ai le moe malosi o le a faʻalagolago i le mafuaʻaga na mafua ai le tulaga:
- A oʻo ina le tatau i le faʻailoga ona saili le fesoasoani mai se tagata tomai faapitoa o le a ia iloa mea suiga faʻaleagaina e tutupu i le system endocrine, ma o le a tofia se faʻasalaga tatau talafeagai.
- I le tulaga o le le lava o vitamini, e tatau ona toe teuteu le meaai, e aofia ai fualaau faisua fou ma fualaau, iʻa, ma meaʻai susu. I le vaitaimi o le taumalulu-tau malulu, e fautuaina le faaaogaina o vitamini-mineral complexes.
- Ina ia foia le vystonia o le vegetative-vascular, e tatau i se tasi ona galue malosi, faaaoga togafitiga e le masani ai ( yoga , faʻaaogaina o masini faʻaleleia faapitoa, ma isi).
E taua foi le fetuutuunai o au masani i aso uma, faʻaaluina le tele o taimi i luga o le moe, tele lava i le ea fou. I le tulaga o se nofoa umi i totonu o le potu e tatau ona maua ai le faʻavavega faʻavaitaimi. E fautuaina le faia o se vaega malosi o le aso i totonu o potu susulu, ae o le moliuila e mafai ona le gata ma le natura.