Aerobics mo tamaiti o aoga amata mai le 3 i le 7 tausaga e sili ona lelei le faʻaaluina i vasega faʻatulagaina faapitoa e le sili atu ma le tolusefulu minute poʻo le faia o faʻataʻitaʻiga o le taeao.
O tamaiti aʻoga aoga e faigofie tele, latou te gaoioi, o gaioiga gaioiga ma faʻatinoga e talafeagai mo i latou, lea o le a fesoasoani e taofi ai a latou gaioiga ma manaʻoga. O ituaiga meaola e masani ona faʻavasegaina faʻamalositino mo tamaiti. I lenei tulaga, e manaʻomia le faʻatinoina o tagata taitoatasi i tamaiti taitoatasi.
Aerobics mo tamaiti o aʻoga tausaga e aʻafia ai le pulea o le tamaititi, i se faaopoopoga, o mea tau vaʻaia mo tamaiti e aofia ai faʻamalositino sili atu ona faigata e aʻoaʻoina ma atiina ae ai maso o le tamaititi.
Siva siva mo tamaiti
Taʻalo siva mea lelei o se filifiliga lelei mo soʻo se tamaititi. Na te faʻaleleia lelei le palasitino, o le lagona o le paʻu, ma faʻamalosia ai foi maso o le pepe. O le aoaoga faamasani e aofia ai vaega e tolu: sauniuniga, faavae ma le maeʻa. I le avea ai o se tulafono, o le vaega autu e mafai ona vaevaeina i taaloga ma siva. I le vaega siva, e iloa ai e le tama ia sisiva, faʻapea foʻi ma faʻapotopotoga eseese.
Ona o le mea moni o aʻoaʻoga e manaʻomia ai le tele o le faʻaauau, e masani ona faʻauʻuina e le gata i le faaletino, ae faʻapea foʻi ma le vaivai o le mafaufau. I lenei taimi, ua amata ona le toe fiafia le tamaitiiti i aoaoga. E mo na faamoemoega ma ei ai se vaega o taaloga.
Ina ia taunuʻu i taunuʻuga aupito maualuga, e tatau ona i ai i le mea muamua mea e fiafia i ai le tamaititi, ma na te le misia lava. O se asiasiga faʻaleleia o le a fua mai ma o le a le faʻatali oe mo ni taunuuga umi.
O vailaau faʻamalositino mo tamaiti e toleniina ai le cardiovascular system, faʻamaopoopoina, aʻoaʻoina le talitonu o le tamaitiiti lava ia, atiina ae le malamalamaga ma faia ai se tulaga sao. E ala i taʻaloga faʻapitoa, faʻamaʻi ma tamaiti e tasi, aʻo le tamaititi e sili atu lona tetee i le faʻalavelave ma faʻafoeina ai lona paleni ole mafaufau-lagona.
Aerobics mo tamaiti: faʻatusatusa faʻatulagaga faʻatinoga
- Tu saʻo, ia vavae ese ou vae i le lautele. Sii le vae tauagavale, lea e punou i tulivae ma paʻi i le tulilima o le lima taumatau. Ona sii lea o le vae taumatau i le itu tauagavale. Fai lenei faʻamalositino pe a ma le ono taimi.
- Tu i luga, vavae vae, vae ou lima i lou sulugatiti. O le mamafa o le tino ua siitia atu i le vae taumatau, lea e punou i tulivae, tuu le vae agavale ile toe. Toe foʻi atu i le tulaga amata, toe fai le gaoioiga lava e tasi i le agavale agavale. Toe faia lenei gaoioiga e tusa ma le lima taimi i itu taʻitasi.
- Taʻu i lou manava, lima faʻataʻamilo i luma. I le taimi lava e tasi, taumafai e sii i luga ou lima ma vae ma taofi i lenei tulaga. Toe faia lenei gaoioiga e tusa ma le ono taimi.
- Tu i luga saʻo, vae vae-lautele le vavae, lima i luga o le puvae. Nofo i luga o ou tamatamaivae ao taofi saʻo lou tua, ma liliu o ou tulivae i luga o itu, lima e toso i luma. Toe foi i le tulaga amata ma toe fai lenei gaoioiga 6-8 taimi sili atu.
- Tutū i luga, faʻagavavae vae lautele o lou vae, faʻagaloa lou lima. I le taimi o le oso, ia vavae ese ou vae, aʻo faia le sipuni i luga o lou ulu. O na oso e tatau ona faia, a itiiti ifo, lima taimi.
- Ave le gymnastic laau. Tutu lelei, o lima ma se laau e tuu i lalo. Faʻaofuofu le fasilaau i le latalata vaʻaia, pito i luga ma lou vae taumatau. Alu i le uluai faamalositino ma fai tutusa ma lou vae agavale.
- Taʻu i ou tua, punou tulivae, lima i luga o le ogalaau. Togi ou tulivae ma ou lima, taumafai e tui lou ulu. Fai ni nai taʻavale i tua ma luma.
Lalo o le vitio o loʻo faʻaalia ai se isi vaega o faʻatonuga faʻapitoa: