O le pito i totonu o le suilapalapa o se tasi lea o vaega taua o "faafitauli" i le tino o tamaitai. O le mafuaʻaga e masani ai ona taʻua le tasi, o nei maso, e leai, e le aoga i le olaga i aso faisoo, o lea latou te le aofia ai se isi lava mea nai lo galuega faʻapitoa mo le pito i totonu ole ogavae.
I isi tagata uma i lenei nofoaga o le paʻu e faʻapitoa tele. O lea, e avea foi ma nofoaga e sili ona fiafia i ai le cellulite. O le paʻu, e le o se mea e faʻaogaina, faʻatasi ai ma le uila moli e ufiufi ai, latou te maua ai se lagona ofoofogia o le tilotilo ia te oe lava i le faʻata.
Faʻafefea ona faʻafefe lelei lou sulu?
O le tali sili ona faigofie o le faʻapipiʻiina o le pito i totonu o le suilapalapa - o se faaseʻe. Malosiaga o malosi (sikuea, uila, uila uila, ma isi) iinei, ioe, o loʻo i le taʻitaʻia. Ae ui i lea, e masani lava ona e vaʻai i teineiti e matua televave o latou vae, lea, pe a fai o faafitauli i le taimi nei, ua avea nei ma gaʻo. Pe mai le tele o musele, pe mai le gaʻo - ma e foliga mai mai le lua. O galuega faʻavae o le pito i totonu o le suilapalapa e faʻaogaina mo tatou, natura faaletagata. Ole maso mimita, gaʻo le gaʻo, ma faʻaumatia, e manaʻomia ai se mea tuai, pei o se lalolagi, gymnastics mo le pito i totonu o le suilapalapa ma le le fiafia i le cardio.
O lenei vaega o maso ua taua o le "medial" e le saienisi, ma o le muso o loo tatou talanoa i ai e aofia i totonu o lenei vaega ma ua taʻua o le musika tele o le suilapalapala. O musika avetaavale e maua ai le faaitiitia ma le faamamaina o vae (i luga o lenei mataupu faavae, e faavae ai foi masini mo le pito i totonu o le ogavae) punou i le pelvis, liliu, e maua ai foi le mautu. O le uiga aupito maualuga o loʻo faʻaaogaina ma le faʻaaogaina i mea tau martial, talu ai e iai le taua o le mausali ma le "aʻa" e taua tele. O le mea lea, i le martial arts o lenei vaega o le tino ua matua atiaeina lava.
Gaoioiga
O le a matou faʻaalia se faʻalavelave tele mo le faʻamalosia o le pito i totonu o le ogavae ma mea uma e manaʻomia mai ia te oe o faamalositino masani.
- O le mafanafana-e tamoe i luga o le nofoaga.
- Matou te taooto i luga o le fola, i le itu, o le vae tauagavale ua faaloaloa atu, o le itu saʻo o le afa lea. Matou te malolo i le tauagavale tauagavale ma le lima taumatau. Ua tosoina o latou sulugatiti, matou te siitia le vae pito i lalo. O le manava e le mautonu, faamalositino lemu, o le manava foi e oo lava. Matou te faia le 15 i le 20 taimi i le vae.
- FE - i luga o le itu, vae faʻalaloa. Sii luga le pito i luga ma toe faaleleia. Laʻasaga pito i lalo e faʻapipiʻi ma "maua" i le pito i luga. Matou te faia le 15 i le 20 taimi i le vae.
- IP tutusa. Matou te sii i luga le vae i luga, lalo matou te faia le maualuga, o le a aumaia uma vae i le ogatotonu. Matou te faia le 15 i le 20 taimi i le vae.
- Matou te taoto i tua, o lima o loʻo faʻaputu i lalo o le papa, o le ulu e tafe ese le fola. Ua vavae ese vae mai le fola i le 30 cm, matou te faia seleulu.
- O loʻo faʻaputuina vae i le itu taumatau, o le tino o loʻo i luga o le fola. Tatou faʻaitiitia ma tatou fausiaina vae. O vae e saʻo, ma o totini e malu, o loʻo lofituina le lomitusi. Matou te oti 15 - 20 taimi.
- Faʻailoga i taumatau taumatau, fai se "seleulu" ma se puʻepuʻe laiti, e aunoa ma le faasalalauina lautele o ou vae.
- Tatou te toe faʻaumatia.
- Matou te ave le polo po o le fusi i luga o se solo, matou te tuu i le va o tulivae ma sikuea, ma faapipii le polo i sulu. A oʻo i le taʻavale, tatou te faʻalavelaveina le galuega e ala i le sii o tatou lima i le sikuea.
O le mea lea, ao leʻi oʻo i lenei faʻalavelave, e tatau ona faia se taimi mafanafana e 15 minute. E mafai ona taʻavale i luga o le 'upega tafaʻilagi, tietie uila, tosoina le maea poʻo le aʻoga, aʻo lei faia le suʻega. O le mea moni, o maso o le pito i totonu o le suilapalapa e matua leaga lava le atinaʻeina, o lona uiga e mafai ona e aumaia ma le faʻaeteete oe ma faʻalautele. A maeʻa aʻoaʻoga, matou te faia le faʻalavelave mo le faʻalauteleina. Afai e te le faia, e le o toe mamao ae e "gaogao" le pamu ma lapotopoto (i le uiga sili ona leaga o le upu) sulu. O le faʻaosooso e faʻavave ai maso ma faʻavalea ai ou vae.
Ma i luga o le lavelave mo sulu e tatau ona e galue ia le itiiti ifo i le faatolu i le vaiaso.