Meaʻai e faʻaitiitia ai le manaʻo

Pe na e taumānatu ea pe aisea ua e fia ai? O le lagona o le fiaaai o le faailo lea o le manava e te manaʻomia e faafou ai oe lava, ae o le fia 'ai e masani lava ona leai se mea e faia ai. E mafai ona tulaʻi mai se mea pe a e vaʻai i se ata matagofie o meaai, pasi lau faleoloa e sili ona e fiafia i ai, tagofia le manogi o mea e tunu ai falaoa. O lenei tulaga e leai lava se fesoʻotaʻiga ma le manaʻoga mo meaai, ae e le mafai ona pulea i taimi uma. Mafaufau i meaʻai e faʻaitiitia ai le manaʻo.

Meaʻai e faʻaitiitia ai le manaʻo

E mautinoa lava e te manatu o nei taunuuga e tau atu i nisi o mea faapitoa. O le mea moni, e faigofie mea uma: o mea e faʻaitiitia ma taofiofia ai meaʻai e masani ia oe mo se taumafataga maloloina. Muamua lava, o nei mea e telegese gaʻo , gaosi meaʻai ma pulu:

• oatmeal, buckwheat, paleni palesi ma isi suamalie e leʻi faʻasalaina, sei vagana ai semolina;
• kapisi, pepa, isalaʻelu, kapisi ma isi fualaau faisua;
• pi, pi pi, pi, pi;
• oloa gaosi, falaoamata;
• meaʻai tunu, iʻa, moa.

Afai e te faʻapipiʻi lau lisi autu mai na oloa, o le ae matauina e le gata o se faʻaitiitia o le manava, ae o le faʻaitiitia foi o le mamafa. E mafai ona e fai ni faʻataʻitaʻiga o mea e filifili ai:

Filifiliga 1

1. Breakfast - oatmeal , lauti.
2. O le lona lua o le taeao o le tufaina o pi.
3. O le malologa o le sua, o se fasi falaoa.
4. Taumafa - aano o manu / moa / iʻa faatasi ai ma fualaau faisua.

Filifiliga 2

1. Breakfast - falala falai, tii.
2. O le taeao lona lua o se ipu malamalama
3. Taʻaloga - gaosi fualaʻau ma moa.
4. Taina o le Diner - moa faʻasalalau ma teuteu fagu.

I le taumafaina o lea, e vave ona e le masani ai i le tagofia o mea taumafa, aveese le fiaʻai pea ma faaleleia atili le fuainumera. I luga o sea taumafataga, e faigofie lava ona paʻu 0.8 i le 1 kg i le vaiaso. O se masaniga o le soifua maloloina maloloina o le a faʻaolaina oe mai le toe faʻaaogaina kilokalama.

O a meaai e le faʻaitiitia ai le manaʻo, ae faateleina?

O le gasegase e fesoʻotaʻi tuusaʻo ma se mea e pei o le maualuga o le suka i le toto. Pe a osooso lenei faailo (e tupu i soʻo se taimi lava e te 'aina ai le suamalie, falaoamata po o le gaʻo), ona pa'ū loa lea, e mafua ai le manaʻo e toe faafou. O le mea lea o le faaiuga faigofie - afai e te le faʻaosofia le toto o le suka, e le gata o le a fesoasoani ia oe i lau cardiovascular system, ae mautinoa foi e puipuia ai le tupu mai o le tuinanau le lelei.

Afai e te le fiu se ituaiga o meaai, masalo, e leai se manaʻoga-o le taofia o meaai o le a fesoasoani ia te oe, ona o le osofia o le toto suka, lea o le a leai se malosi.