I o tatou olaga e tatau ona i ai se meaʻai maloloina lelei, faʻamalositino ma malolo, faʻapea foʻi ma le ave o vitamini , a aunoa ma lea e le mafai ona maloloina ma fiafia.
O vitamini e manaʻomia mo le atoatoaga o le faʻatinoga o meaola ola. O se tasi o mea sili ona taua - vitamini PP (vitamini B3 poʻo le nicotinic acid), lea e matua talafeagai mo le tino, ma mo mea - faitau i lalo.
O le a le faʻaogaina o le vailaʻau pota?
Le leai o le vaitamini PP e mafai ona taʻitaʻia ai faʻalavelave mataʻutia i le tele o vaega o tatou tino. O lenei mea e mafua ai le le fiafia, osofaiga, le fiafia, le lava le fiaai, fiaai, le lava , le faaitiitia o le atamai, solia o le lanu ma le saʻo o le paʻu.
O le masani i aso uma i lenei vailaʻau o le: 20 mg mo se tagata matua, 6 mg mo se tamaitiiti, 21 mg mo se talavou. Faʻatasi ai ma aʻafiaga mamafa, faʻapea foʻi ma le taimi o le maʻitaga poʻo le taimi o susu, e mafai ona 25 mg le aso. E tutusa foi le faatatau i tulaga faigata i le tino.
E foliga mai o se vailaʻau o le PP i foliga o se paʻu paʻepaʻe paʻepaʻe. E i ai sona manava fiafia. O le vailaau kemini o lenei vaitamini e mafai ona tatalia togafitiga o le vevela.
I le telē tele, o loʻo maua le acidic nicotinic i mea masani:
- susu ma oloa gaosi susu;
- fuamoa;
- aano o manu (puaa ma povi) ma iʻa;
- tamato;
- kāloti;
- pateta;
- broccoli;
- buckwheat groats;
- saito;
- falaoamata o sana;
- fefete;
- peanesi;
- faanoanoa;
- pasili;
- penivali;
- tulaʻi luga.
O le a la le mea, mo lenei vailaau oona?
E taua tele o ia i vailaau: faatasi ai ma le fesoasoani o lea mea, e togafitia ai o ia i le fiva, palasi, osteoporosis, maʻi o le gastrointestinal, ua faatonuina o ia i tagata ua aafia i le faʻaogaina o le myocardial infarction.
E taua foi mo gaioiga intracellular ma le protein metabolism, faapea foi mo le tuufaatasia o hormones.
Mo le togafitiga o faʻamaʻi, o loʻo maua i foliga o laupepa, paʻu, masini nicotinate solution, o le vailaʻau ua faʻataʻitaʻiina e se fomaʻi.