O fua e alofaina e tagata matutua ma tamaiti, e le gata i lea, o loʻo i ai le tele o mea aoga ma e ui lava o mea faʻaoga caloric e faʻaalia e fomaʻi ma tagata fai meaʻai. E le gata i lea, o ia, e lua uma ma mamago, ei ai meaʻai paleni ma nisi uiga lelei.
E fia calorie i le mati?
E matua fautuaina e le aufailaʻau taumafa o soʻo se tasi e mulimulitaia a latou ata e aofia ai lenei suamalie i a latou meaʻai. O le mea moni, o lona faʻatautaia o kalori e faalagolago i le tele o mea:
- tulaga o le matua matua;
- ituaiga o mati;
- tulaga tau.
Afai tatou te talanoa e uiga i le kalori o mea o figu fou, o le 50 kcal. Tau lava e aua le faanatinati e puʻe i le ulu i upu: "O nei paʻu sili atu!". I le uma, o le fuainumera o mea taumafa e sili atu le maualalo nai lo le fusi, kiwi. O se fuainumera manino (o se faailo o le maualuga o le suka i le toto pe a uma le taumafaina o nisi meaai) e le sili atu i le 40. O le mea lea ua taʻu mai ai o ni fualaau aina se lua o le a le avea ma se mamafa mamafa. E aofia ai le 85% vai, 12% fructose ma glucose, 5% pectin, 3% fiber ma le 1% o meaola faʻasa. Atonu e te le toe maua mai ai, aua a maeʻa ona 'aina le fua e tasi, ona vave ona i ai lea o se lagona o le tumu. O lenei mafuaʻaga e mafua mai i mea o loʻo i totonu o mea e faʻaaogaina ai le ballast.
Muamua lava, e faʻaleleia ai lona gaosiga o caloric o le fructose , ma le kulukose, o se vaega foi o lea mea, o loʻo faʻatagaina oe i le malosi. O le fesili la pe fia calories i fualaau fou, tali mai ma le lototele e le taua tele lenei mea pe a faatusatusa i lona fua vevela.
E fia calorie i figu mama?
E le pei o ituaiga muamua o mati, mamago, o le e ona le tele o le aoga o meaʻai. E 220 kcal mo le 100 g o oloa. E faʻapefea ona faʻamatalaina lenei mea? Ioe, naʻo le faagasologa o le faʻamagoina, o le suka e faʻapupulaina i fua, e ui lava o le fua o le mati lava e faʻaititia, i le mamafa ma le tele. E le gata i lea, e aofia ai le 65 g o carbohydrates, 5 g o palatini ma le 2 g gaʻo. E fautuaina e le au fai meaʻai, aua o figu mamago e faʻalautele i le tele o meaʻai e pei ole beta-carotene, sodium, magnesium, iron, vitamini E, B1, B2, PP. E le gata ina faʻamamaina oe mai se lagona o le fiaai, faʻapipiʻi le tino i vitamini ma minerale, ma e tatau ona faaopoopo uma nei mea, lea e faʻavaivaia le vaivai. Aua o le 70% o mati mamago o le suka. Ma i lenei tulaga, e le fautuaina mo tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka.
Manatua ao leʻi fufuluina fualaʻau mamago, faʻaititia mo le afa itula i totonu o le vai.