O le moe o se tulaga lea ua toe faʻafoʻisia atoatoa ai le tino ma faʻamalieina. Afai e te manaʻo e faʻamalosi atili moe mo le tele o le taimi, lagona le lelei i le taeao ma faʻamaonia lau malologa malo lautele, faʻafesoʻotaʻi le yoga aʻo leʻi alu i le moega mo le amataga. Aua neʻi galo o le tolu itula ao le i momoe e tatau ona 'ai se tasi mo le taimi mulimuli, e tatau ona faʻagasolo le potumoe, ma alu e moe i se tulaga malolo.
Faamalositino o yoga aʻo lei moe - Sirshasana
Amata i se tafaoga faigofie o taoto i tua o lou tua. Faʻafiafia ma faʻafiafia, ma mafaufau o le ea e le sau mai le isu, ae mai totoga eseese - tua, tamatamaivae, ma isi.
Ioe o Sirshasana o se tulaga i luga o le ulu. Tu i luga o le ulu i luga o le puipui ma tu i le umi e mafai ai. O le mea lelei, o lenei taimi e tatau ona aumai mai le 30 sekone i le 3 minute.
Faʻapouliuli yoga ae leʻi alu i le moega: Bhujangasana
Amata toe malolo mo se minute, ona e alu lea i le "pusi talo". Ina ia faia lenei mea, muamua taʻoto i lou manava, faʻaputu ou alofilima i luga o le fola ma aumai au faʻatasi i tua o lou tua. O le auvae e tatau ona alu lemu i le fola, ona sii lemu lea o le ulu ma tapuni i le mamao e te mafaia. Vaʻai faalemafaufau o loʻo e tosoina lou auvae i le coccyx, faʻaauau pea le faʻatumuina mo le 1-2 minute. Ona, toso le ua i luma. Afai e te fia vave momoe, e tatau ona misia le toega mulimuli, ma na o le malolo.
Yoga i le taimi e moe ai: Viparitakarani mudra
Faʻaaoga se "masani" masani mai le tamaitiiti: moe i ou tua, tataʻi ou vae mai luga o le fola, ma tuu lou lima ile pito i lalo, ma luga i luga o le fola, taofi ou vae i se tulaga saʻo. E le tatau ona malolo le auvae i luga o le pusa. Na o le 2 minute i lenei tulaga - ma ua e saunia lou tino mo le moe.
O le mea lelei, o le fesuiaiga mai le tasi faamalositino i le isi, e tatau ona faigofie ma filemu pe a mafai. O le vave ona amata ona e maua se mea e faʻaauau mai nei faʻatinoga e tolu, o le a vave ona e iloa le moe ma le filemu o le moe a Yoga.