Taumafai e suʻe se tagata e le manaʻo e maua se mea itiiti, e toetoe o tagata uma e le malolo i le manatu o le faʻamalosia vave ma faigofie. E tele auala e maua ai le tamaoaiga, ae latou te manaʻomia uma le tele o galuega. O le numera o auala faigofie e faʻamaoaigaina ai aganuʻu e aofia ai le tele o sauniga faʻalotu. O le mafaufau loloto mo le faatosinaina o tupe ua maua i le lauiloa i le taimi nei. E tele ituaiga eseese, sei o tatou tilotilo i le sili ona taʻutaʻua.
Mafaufau loloto mo tupe - miti taulaʻi
O lenei metotia e faigofie tele, ma, e pei lava o metotia mafaufau loloto uma, e amata i le malolo ma le gauai atu i le manao o se tasi. O le autu autu o lenei mafaufau loloto mo le faatosinaina o tupe, o le tupe lava ia ua na o se auala e ausia ai ana sini, ma o le mea lea o le a le aliali mai ai le ogatotonu o le ata.
I le avea ai ma se tulaga talafeagai, tusi se ata o le mafaufau i le maualuga o le "mata tolu" (le chakra o Ajna), lea e tu i lalo ifo o le ogatotonu o le muaulu i le va o matala. Aua le faʻatusaina tupe, aua le fausia le faagasologa atoa o le faʻamalamalamaina o lou manaʻo, ma mafaufau e uiga i lou manaʻoga, e peiseai ua uma ona iloa. Mo se faʻataʻitaʻiga, mafaufau i luga o le matafaga, i tua o le uili o se taavale fou, i lou potu maoaʻe ma matagofie, ma isi. Taumafai e fai ata e pei o lanu ma lagona e pei ona mafai ai. Ia mautinoa e faʻaopoopo lau miti ia te oe lava pe afai e te manaʻo i se mea e le masani ai, e mafai ona iai i se tasi ma o le a sau, ae e le o oe.
Sviyash - mafaufau loloto i le faʻamagaloina o tupe
O le faʻavae o lenei mafaufau loloto mo le faatosinaina o le malosi o tupe, o le masalosalo o le mafuaʻaga o soʻo se faafitauli (e aofia ai le soifua maloloina) o se lagona ita tele ia oe poʻo se isi tagata. Le lava tupe e mafai foi ona avea ma se taunuuga o le ita, lagona e fesootaʻi ma le faafitauli o tupe. Ona o nei mea na tutupu, o poloka o lagona ua fatuina e le polokalama le mafaufau i se auala e avea ai le tele o tupe maua ma se galuega faigata. O poloka fou e aveesea i le taimi o se faʻamalologa malosi faʻaletino (tele taaloga, faʻafeusuaiga, taʻele). Ae o le mea na tupu e sili atu nai lo le faʻamamaina, o lea e faaputuputu ai poloka ma taofia i tatou mai le ausia oa tatou sini. Ina ia fesoasoani i le tino e aveese le malosi o le malosiaga o le tau, ua tuuina atu e Sviyash se auala e "faamagalo ai tupe." O le tuuina atu ia te oe o le poloaiga e aveese poloka poloka uma i se tulaga o mafaufau loloto. Mo le ulufale atu i lenei setete, o le ae manaʻomia le tele o faʻatinoga o le manava (hatha yoga). E fesoasoani tele i le tino e malolo ai, ma o le mafaufau e ulufale atu i se setete faapitoa, e talitutusa lava ma le vaega o le moe loloto. O le taimi lava e ausia ai lenei tulaga, o le aʻafiaga o le fuafuaga o le malosi o le a faateleina i taimi, o le taimi lea ma e tatau ona e faʻatonu oe ia saʻoloto mai mea uma e faalavelave i le olaga.
O le umi o le mafaufau loloto e 30 minute, mo le faamamaina atoatoa e mafai ona faia mai le 5 i le 10 sauniga.
Mafaufau loloto: "Tupe o le alofa"
O se tasi o mafaufauga manaia i tupe, lagolagoina e Klaus J. Joel, ua taua o le "Tupe o le Alofa". O le natura o lenei auala e taoto i le talitonuga o le alofa o le autu autu lea o le foafoaga i lenei lalolagi. Ma afai o lea, ona maua lea o ni faʻamanuiaga, e tatau ona tatou alolofa ia i latou. Afai tatou te mananao e maua se tupe, ona tatau lea ona tatou iloa pe faapefea ona alolofa ia i latou. Na faia e Ioelu se faasologa atoa o lesona, e aofia ai mafaufauga i se autu patino. Faʻaaogaina lenei galuega mai le 10 i le 15 minute, lea e tatau ai ona e taumafai e lagona le tafe o tupe, e fausiaina i le alofa.